·OV·
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我们一起变美!
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他叫 Daniel Wiley
一个曾经280斤的胖屌丝
丹尼尔曾经吃大量热量食品,暴饮暴食,食量大的惊人
披萨、可乐、薯片都是他的最爱
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除了能吃,丹尼尔并不喜欢运动
长期的缺乏锻炼,是他的身材越发的肥胖
啤酒肚,下垂乳.......
【极度肥胖后的失意】
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极度肥胖导致了身体代谢能力失调
因此他还患上了抑郁症
也因为丹尼尔糟糕的身体和心理
与他相恋多年的女友果断了离开了他
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当丹尼尔意识到这种生活习惯并不能让他感到快乐
他下决心开始减肥,开始改变
并且在第二天,他就去办了健身卡
在接下来的三年时间里
他用漫长的毅力创造了自己的神话
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刚开始由于太过心急,每天只吃一点蔬菜
有一次竟然晕倒在了超市
幸好及时被送医,丹尼尔意识到
节食减肥不是长久之计
于是他决定开启健身之路
【一、失意后的重振】
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对于一个过渡肥胖的人来说
刚开始的过程是极为痛苦的
因为自身体重过于庞大,做运动会有很多不便
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但是丹尼尔咬牙坚持了下来
他刚开始阶段,以有氧减脂为主
考验毅力的跑步、跳绳、游泳
对重量级胖子来讲都是特别艰难,可他就是坚持下来了
逐渐减轻了自己的体重,身体也在一天天变好
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经过了长时间的不懈坚持
他逐渐感受到了成功的喜悦
腹肌一天天的明显,让他有了更清晰的目标
他决定要成为职业健美模特
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健身是这个世界上
唯一的努力就会有回报的事
丹尼尔在一年的时间里,靠有氧运动减掉了50斤体重
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体型渐渐褪去了臃肿,轮廓清晰起来
为了配合高强度的锻炼,饮食上也严格控制
杜绝了曾经喜欢的高热量食物
现在多吃蛋白质与纤维蔬菜
即使是肉,也只吃鸡胸、鱼、虾等白肉
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饮食上他坚持少食多餐的原则
每天吃五餐,每餐的分量严格控制热量
每顿吃什么一目了然
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但是中间有过一段时间
他陷入了平台期
仿佛身体已经适应了他的节奏
有氧运动已经并不能更高效的减脂了
【二、改变健身策略】
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此后丹尼尔及时调整
他需要更高强度的力量训练
开始学习无氧训练的方法
来一起感受一下他日常的力量训练
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经过两年的不懈训练
丹尼尔成功减重100斤,这硕大的成果给了他极大的鼓励
从此丹尼尔在增肌的道路上无法自拔
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就这样日复一日坚持了3年
3年,可以改变很多,呆比换成帅比
油腻大叔换身肌肉型男
丹尼尔甩掉了90斤肥肉,人生从新开了挂
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减肥后,你才有信心抬起头
丹尼尔拥有了好身材,还登上《Men's Health》杂志封面
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在之后的日子里
丹尼尔还参加了WEE健美比赛,并取得了第八名的好成绩
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丹尼尔回顾自己的变化之大,说在一次烤肉聚会上,连他的外婆都没有认出他是谁
【收获完美的爱情】
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在脱胎换骨之后
在健身房里,丹尼尔还遇到了生命中的她:蜂腰翘臀马甲线
好运来的抵挡不住.....
女友克里斯蒂也是一位健身达人
两个人腻在一起
就是运动,运动,运动,晒马甲线,晒翘臀,晒美胸
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陪着她一起健身一起生活
幸福的两人也如愿,走进了婚姻的殿堂
光是自己改变丹尼尔还不满足
他决定通过自己的努力帮助更多的人
如今,丹尼尔创办了自己的健身公司,指导人们如何减肥和塑身
截止目前已经帮助1000人,共计减掉5吨的体重了
-学员减肥-
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Daniel Wiley总结了容易引起肥胖的三个生活习惯:
【主食迷】
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很多人都会觉得
不吃主食就算没吃饭
晚饭这一顿,主食要控制一下为好
精米精面属于高碳水食物,很容易造成脂肪堆积
【饮料迷】
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想变瘦就多喝水
饮料喝多了,身体会堆积毒素和脂肪
整个人看上去跟水肿了一样
【夜猫子】
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胡乱的作息会导致内分泌紊乱
身体代谢能力下降,会导致浮肿和肥胖
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有些人习惯了抱怨
把自己的失败归结为这个世界的不公
其实每个人的路都是自己走出来的
与其抱怨不如放手一搏
不逼一下自己
永远不知道自己还有多大的可能
并不是每个胖子都是潜力股,唯有不懈的坚持才能获得成功
要减肥丨要肌肉丨要有型丨要腹肌丨要马甲线丨要翘臀
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