为什么有人运动后长闷痘?

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楼主 2019-12-05 16:03:39
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年假结束后上秤的数字刺激到小博,减肥动力堪比窜天猴!经过五周的系统训练,小博腹部终于稳稳勾勒出马甲线,开心之余瞥一眼镜子,脸上5闷痘,大闷痘!事件突发且重大,赶紧研究原理和对策。

小博发现,只是部分人健身后会有闷痘“副作用”,通常有如下原因:

a.运动前女生不卸妆、男生不洁面,油脂长期阻塞毛孔,痘痘生生憋出来。



b.为促进运动恢复,运动后补糖越早越好(链接:兜里有糖,运动不慌),高糖诱导胰岛素分泌。平时我们太关注于胰岛素的降血糖作用,忽略了胰岛素还能促进脂肪合成,加剧皮脂腺分泌,大油脸不闷痘才怪。



c.健身过程中大量出汗,造成B族维生素流失,造成溢脂性皮炎。

d.力量训练初期,睾酮分泌增多。睾酮是雄性激素的一种,所以男性健身者闷痘比例不在少数。


知道了以上原因,小博建议:

a.健身背包里时刻备有充足的卸妆油和洗面奶。拒用洗面奶的直男们请注意,如果你觉得满脸闷痘就代表满满荷尔蒙的话,请骑上皮皮虾离开哈。



b.运动期间粗粮膳食为主,补充糖分的同时,可以尽量稳住忽高忽低的胰岛素分泌。

c.不妨试试每天一片维生素B2,小博服用了一周,闷痘就不见啦。


运动不是一蹴而就,只有加上“科学”才最时尚,小博陪你管理自己的运动与健康。


 


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