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【轻健康】秋分:请正确打开火锅模式

发表于讨论求助 2023-06-05 13:39:33

秋分时节，全国大部分地区都笼罩在秋雨中。连绵秋雨拽低了气温，也带火了火锅，忍受了一个苦夏的小伙伴们终于可以吃着火锅唱着歌了~

一顿火锅之后，如果出现恶心、呕吐、腹泻等症状，那说明你打开火锅的方式不正确。如何正确打开火锅模式？请仔细阅读打开说明~

喝杯酸奶再开涮

对于无辣不欢的小伙伴来说，火锅开涮前喝点酸奶吧！因为酸奶中的乳酸菌有减弱胃肠道有害菌毒素的作用，相当于给胃肠道黏膜加个保护伞，这样就不怕辛辣食物刺激肠胃啦~

清淡食物先打底

开涮之后，先吃些青菜、豆腐等清淡食物，帮助肠胃打底，补充人体所需维生素。

肉类蔬菜交替涮

肉类和蔬菜交替进食，能够帮助控制肉类的摄入总量，还有效促进消化，防止因食肉过多而产生的油腻感。

加点红薯中和胃酸

肉类食品是酸性食物，而红薯是碱性食物，两者同食可保持酸碱平衡，避免产生过多胃酸伤害肠胃。

餐后养胃很重要

火锅的辛辣味道会对食道和胃造成不小的刺激，餐后1小时喝些温开水或清茶，能缓解辛辣刺激；喝热牛奶或米粥则能更好地保护肠胃。

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