长斑是让男性女性都十分苦恼的事情，肤色白一些的脸上的斑会非常明显，如果肤色暗一些，长斑更会让整个面部都显得很脏。所以，祛斑是所有美容护肤的工作中最紧急也是最重要的事情。

　　皮肤为什么会长斑？

除遗传性的雀斑之外，色斑、黄褐斑、老年斑等都是衰老的标志，紫外线、睡眠质量低、不健康饮食、年龄增长、环境恶化等等都有可能成为长斑的原因，紫外线会促成更多的黑色素生成，而年龄增长、环境恶化等原因会产生一种叫自由基的物质，它能氧化色素代谢细胞，使生成的黑色素无法被顺利代谢掉，堆积在体内，形成色斑。

　　怎样祛斑最安全效果又最快？

既然长斑是由于黑色素的沉淀，那么祛斑就需要解决黑色素沉淀，解决黑色素沉淀有两个渠道。一是减少黑色素的生成，主要是通过防晒的一些手段来做到，防晒做的到位还能起到美白的效果。另外祛斑最重要的就是要恢复色素的代谢功能，也就是修复受损的色素代谢细胞。

脸上斑点密布让女人看起来很丑，而且让女人看起来也会更显老。女人们想要让自己看起来年轻一些，就要想办法祛斑。小编提醒，生活中一些食物吃多了会让女人长斑的，所以说，女人们应该要注意下哟。

　　女人想要祛斑应该少吃三种食物

　　1、深色食物

少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

同时牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食。

如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要点。

　　女人吃四种食物有助祛斑

　　1、白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　2、苹果

苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　3、柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　　4、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

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