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腰间盘突出日常如何保健?转给家人!

发表于讨论求助 2022-06-26 01:48:29

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许多从事重体力劳动的朋友，都会在劳动后出现腰部发酸症状，如果症状长期持续出现，那么，此时就应该引起注意了。长期持续的腰部发酸其实是身体给出的信号，如果不做处理极易导致腰部出现病变，腰肌劳损、腰椎间盘突出可能就会找上你。

那么，当没有能够及时预防，腰椎间盘突出已经找上了你，该如何在日常生活中保健腰椎呢?

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睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有助于防止病情的加重。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

注意保暖

避免着凉和贪食生冷之物，有助于保护腰椎。

适当休息

生活中，一旦出现背部劳累、不适时，应该及时躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

支撑后背

不论是处于何种体位或姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

适当发力

在搬抬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

佩戴腰围

佩戴腰围护腰带，有利于腰椎的恢复。

注意坐姿

当出现驼背又处于坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背。

重

要

腰椎间盘突出多是由于腰部的错误受力，受力过大，也就会造成腰间盘里面的错位。治疗也是一个长期的过程，要在日常生活中不断地注意，希望患者朋友们在平时就要按照上面的几种方法进行日常保健。

需要特别提醒的是：腰椎间盘突出症属于脊柱疾病，治疗时最好选择骨科或神经外科。

要继续关注哟！~^_^~

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