辣炒鱿鱼卷
据说鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼,含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜鱿鱼中蛋白质含量高,脂肪含量极低,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。多吃鱿鱼对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。可以说是有益健康的食物哦~一道辣炒鱿鱼卷美味无敌~
做好这道辣炒鱿鱼卷需要准备以下所需用料:
主料:鲜鱿鱼 1只
辅料:盐、油、辣椒酱、生抽、料酒、糖、葱、姜 适量
辣炒鱿鱼卷的具体做法如下:
1、鱿鱼洗干净,去头和去除表面薄膜,打花刀做鱿鱼卷
2、然后切成小块
3、锅中注入适量清水,加少许的料酒和放几片姜,烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下,然后捞出沥干水
4、炒锅内倒入油,烧热后,调入韩式辣椒酱和水,翻炒均匀
5、放入盐,白糖,生抽,鸡粉,翻炒均匀
6、然后再放入焯好的鱿鱼,大火煸炒
7、看到酱都裹到鱿鱼卷上了撒上葱花就可以出锅了
8、营养美味的辣炒鱿鱼卷做好了,您学会了吗?
小贴士:
鱿鱼焯的时间千万不要太长,变色就可以捞起了。
10万道家常菜谱:
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据说这样做的人都变帅变美了呢(#^.^#)