高蛋白的健康餐,喜欢海鲜的你一定中意!
春季养生
一步一个鲜告诉您
春天的时候是万物生长时期，当然海鲜也是蒸蒸日上进入春季，大量的海鲜开始上市，经常的吃一些应季的海鲜，对于补充维生素以及增强体质都是有着较好的效果，但是海鲜虽好，食用也应该注意适量，选择一些维生素含量较高的海鲜食品。不管你是卖家也好、还是买家也好、请牢记在心！
脸是父母给的
身材是自己给的
海鲜牛奶烩西兰花
高蛋白低热量健身餐
西兰花翠绿的色泽配上红白海鲜，非常养眼。健康人士的必备菜品，不再是沉闷的水煮鸡肉或者是单单烫熟蔬菜，要健康，也要美味！海鲜加西兰花，高蛋白低热量的美味健身餐，整道菜肴奶味浓郁又不失鲜美。
同学们关注本账号后对话框输入“菜单”就可以看到西厨房所有的暴强食谱了哦~
西兰花 速冻虾仁 速冻鱿鱼圈 脱脂牛奶 大蒜 大葱 虾皮 芝士粉 胡椒粉 | 一颗 适量 适量 半盒 半只 一长段 一勺 适量 适量 |
▶ 准备材料，将速冻海鲜解冻备用；
▶ 煮水沸腾后加入盐和食用油，下西兰花焯一分钟；
▶ 大葱切小段，蒜切片，锅中热油，下蒜葱炒出香味（可用洋葱末替代大葱段效果更好）；
▶ 全程中火，放入鱿鱼圈炒1-2分钟，炒到软一点；
▶ 放入西兰花，加入半勺鸡精，继续炒两分钟；
▶ 倒入半盒脱脂牛奶；
▶ 放入虾仁，翻炒均匀，再放入虾皮～中小火焖2分钟。焖之前可以先尝尝汤汁味道是否合适，焖的时间依口感而定，想吃软一点的就焖时间长一些；
▶ 放入胡椒粉，搅拌，转大火快速烧开收汁，关火；
▶ 装入盘子内撒些芝士粉；
▶ 完成~用的是脱脂牛奶，没有盐，味道咸鲜浓郁，配上紫薯就是非常完美的健身餐。
看到这里相信你对海鲜已了解
希望各位在吃海鲜最佳的季节
好好的慰劳自己的胃的同时
要多注意这些细节！！
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