2018.3.26——3.30一周带量食谱
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2020-02-16 15:40:05
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| 星期一(2018-03-26) |
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 番茄鸡蛋面条 | 番茄 | 50 |
| 鸡蛋 | 30 |
| 面条 | 50 |
| 早点 | 澳洲无籽红提 |
| 60 |
| 中餐 | 米饭 | 大米 | 55 |
| 娃娃菜粉丝 | 娃娃菜 | 50 |
| 粉丝 | 3 |
| 猪肥肉 | 15 |
| 鲜菇汤 | 姬菇 | 15 |
| 猪腿肉 | 10 |
| 枸杞子 | 1 |
| 豆腐虾仁玉米 | 豆腐 | 30 |
| 玉米 | 5 |
| 猪腿肉 | 10 |
| 胡萝卜 | 10 |
| 虾仁 | 40 |
| 午点 | 牛奶 |
| 25 |
| 红糖发糕 | 面粉 | 35 |
| 红糖 | 8 |
| 星期二(2018-03-27) |
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 牛奶馍 | 面粉 | 40 |
| 奶粉 | 5 |
| 黑米红豆粥 | 大米 | 10 |
| 红豆 | 5 |
| 糯米 | 5 |
| 黑米 | 5 |
| 早点 | 西班牙橙子 |
| 80 |
| 中餐 | 小米饭 | 大米 | 50 |
| 小米 | 5 |
| 黄瓜肉丁 | 猪肉 | 15 |
| 黄瓜 | 40 |
| 胡萝卜 | 5 |
| 番茄鸡蛋汤 | 小葱 | 1 |
| 鸡蛋 | 20 |
| 番茄 | 20 |
| 土豆烧牛肉 | 马铃薯 | 60 |
| 牛肉 | 35 |
| 黄豆 | 3 |
| 鱿鱼 | 10 |
| 胡萝卜 | 5 |
| 午点 | 牛奶 |
| 25 |
| 每日坚果 | 葡萄干 | 3 |
| 核桃仁 | 3 |
| 开心果 | 3 |
| 榛子 | 3 |
| 其他品种 | 14 |
| 饼干 |
| 20 |
| 星期三(2018-03-28) |
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 牛奶 |
| 25 |
| 炸酱面 | 干子 | 15 |
| 面条 | 50 |
| 猪腿肉 | 20 |
| 甜面酱 | 10 |
| 早点 | 库尔勒香妃香梨 |
| 80 |
| 中餐 | 燕麦饭 | 燕麦片 | 5 |
| 大米 | 50 |
| 芋头蒸肉 | 芋头 | 20 |
| 蒸肉粉 | 20 |
| 五花肉 | 20 |
| 炒包菜丝 | 火腿肠 | 5 |
| 卷心菜 | 60 |
| 胡萝卜 | 10 |
| 鱼丸青菜汤 | 草鱼 | 40 |
| 菠菜 | 15 |
| 枸杞子 | 1 |
| 午点 | 什锦发糕 | 面粉 | 35 |
| 葡萄干 | 8 |
| 莲子银耳羹 | 莲子 | 8 |
| 银耳 | 3 |
| 枸杞子 | 0.5 |
| 星期四(2018-03-29) |
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 豆沙包子 | 面粉 | 50 |
| 豆沙 | 10 |
| 白菜瘦肉汤 | 白菜 | 20 |
| 瘦肉 | 15 |
| 枸杞子 | 1 |
| 早点 | 菲利宾香蕉 |
| 80 |
| 中餐 | 番茄炒鸡蛋 | 番茄 | 80 |
| 鸡蛋 | 30 |
| 土豆汤 | 马铃薯 | 20 |
| 猪腿肉 | 15 |
| 枸杞子 | 1 |
| 二米饭 | 荞麦 | 2 |
| 大米 | 50 |
| 可乐鸡翅 | 鸡翅中 | 80 |
| 可乐 | 5 |
| 午点 | 牛奶 |
| 25 |
| 五香米饭 | 大米 | 35 |
| 虾仁 | 10 |
| 鸡蛋 | 30 |
| 玉米粒 | 5 |
| 胡萝卜 | 2 |
| 星期五(2018-03-30) |
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 煮蛋 | 鸡蛋 | 60 |
| 三鲜米粉 | 米粉 | 70 |
| 猪腿肉 | 20 |
| 青菜 | 20 |
| 姬菇 | 20 |
| 榨菜 | 5 |
| 早点 | 智利加纳果 |
| 80 |
| 中餐 | 排骨烧萝卜 | 枸杞子 | 2 |
| 猪肋排 | 45 |
| 黄豆 | 1 |
| 萝卜 | 60 |
| 玉米饭 | 大米 | 50 |
| 玉米 | 5 |
| 冬瓜紫菜汤 | 猪腿肉 | 10 |
| 冬瓜 | 30 |
| 紫菜 | 1 |
| 虾皮 | 1 |
| 白菜炒黑木耳 | 青菜 | 50 |
| 黑木耳 | 1 |
| 胡萝卜 | 1 |
| 午点 | 牛奶 |
| 25 |
| 糕点 |
| 30 |
