2018.3.26——3.30一周带量食谱

-回复 -浏览
楼主 2020-02-16 15:40:05
举报 只看此人 收藏本贴 楼主
一周食谱

星期一(2018-03-26)
餐名食谱食物带量.g
早餐番茄鸡蛋面条番茄50

鸡蛋30

面条50
早点澳洲无籽红提
60
中餐米饭大米55
娃娃菜粉丝娃娃菜50

粉丝3

猪肥肉15
鲜菇汤姬菇15

猪腿肉10

枸杞子1
豆腐虾仁玉米豆腐30

玉米5

猪腿肉10

胡萝卜10

虾仁40
午点牛奶
25
红糖发糕面粉35

红糖8

星期二(2018-03-27)
餐名食谱食物带量.g
早餐牛奶馍面粉40

奶粉5
黑米红豆粥大米10

红豆5

糯米5

黑米 5
早点西班牙橙子
80
中餐小米饭大米50

小米5
黄瓜肉丁猪肉15

黄瓜40

胡萝卜5
番茄鸡蛋汤小葱1

鸡蛋20

番茄20
土豆烧牛肉马铃薯60

牛肉35

黄豆3

鱿鱼10

胡萝卜5
午点牛奶
25
每日坚果葡萄干3

核桃仁3

开心果3

榛子3

其他品种14
饼干
20

星期三(2018-03-28)
餐名食谱食物带量.g
早餐牛奶
25
炸酱面干子15

面条50

猪腿肉20

甜面酱10
早点库尔勒香妃香梨
80
中餐燕麦饭燕麦片5

大米50
芋头蒸肉芋头20

蒸肉粉20

五花肉20
炒包菜丝火腿肠5

卷心菜60

胡萝卜10
鱼丸青菜汤草鱼40

菠菜15

枸杞子1
午点什锦发糕面粉35

葡萄干8
莲子银耳羹莲子8

银耳3

枸杞子0.5

星期四(2018-03-29)
餐名食谱食物带量.g
早餐豆沙包子面粉50

豆沙10
白菜瘦肉汤白菜20

瘦肉15

枸杞子1
早点菲利宾香蕉
80
中餐番茄炒鸡蛋番茄80

鸡蛋30
土豆汤马铃薯20

猪腿肉15

枸杞子1
二米饭荞麦2

大米50
可乐鸡翅鸡翅中80

可乐5
午点牛奶
25
五香米饭大米35

虾仁10

鸡蛋30

玉米粒5

胡萝卜2

星期五(2018-03-30)
餐名食谱食物带量.g
早餐煮蛋鸡蛋60
三鲜米粉米粉70

猪腿肉20

青菜20

姬菇20

榨菜5
早点智利加纳果
80
中餐排骨烧萝卜枸杞子2

猪肋排45

黄豆1

萝卜60
玉米饭大米50

玉米5
冬瓜紫菜汤猪腿肉10

冬瓜30

紫菜1

虾皮1
白菜炒黑木耳青菜50

黑木耳1

胡萝卜1
午点牛奶
25
糕点
30

我要推荐
转发到