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感觉身体被掏空?你需要更好的解压方式!

发表于讨论求助 2022-02-10 05:33:26

随着生活节奏加快，人们所面临的心理压力也越来越大。据美国心理学会最新的一项调查显示：学习和日常生活是现代大学生主要的压力来源。日常你感觉压力大吗？

梨山大”N多后果

▶失眠头痛

加拿大自然疗法医生Amanda Guthrie认为：紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。伴随而生的失眠、多梦症状也会对身心健康产生较严重的影响。

▶易诱发心血管疾病

当人承受过大的压力时，心脏的收缩将会受到严重影响，长期过度的精神压力会导致大脑调节心脏的功能失去平衡，进而损害心脏功能，增加患病和意外事件发生的几率。

现代人工作精神压力大，生活节奏快，如果得不到及时的调适，会让人感觉疲惫不堪，甚至更严重的身心疾患。那么，我们又该如何来缓解生活中的压力呢？

既然人生不容易，想要得到梦寐以求的快乐人生更加不容易，那么，如何面对生活中的压力？如何承受职场中的磨砺？如何让自己快乐起来？这才是我们必须学会的方法，因此，假如你能够学会给自己解压，或许也是可以让自己摆脱人生压力的手段之一。

要学会深呼吸，每天及时调整好自己的心态。烦由心生，而人生的烦恼绝大多数都是由对人生感到缺乏安全感产生的，因此，面对生活中的烦恼，就应学会深呼吸，学会适当的放弃，有时，及时调整心态，就是在给自己创造欢乐的理由。

要学会常微笑，从简单生活中可以寻找快乐。微笑是可以传染的，累与不累，取决于自己的心态，记住该记住的，忘记应该忘记的，把那些痛苦和不开心的事情隔夜忘掉，让自己的心变得阳光起来，只有喜欢微笑的人才会让别人感到欢乐。

懂得自我激励，将自卑从自己的字典中删除。工作中或生活中遇到困难的时候，如果把问题无限放大，肯定会感到天崩地裂，没有依赖就没有期待，假如我们换一个角度，用自我激励的方式来鼓励自己，或许就可以把自卑从自己的字典里删掉了。

无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们都听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。

看一场没有人打扰的电影也解压很好的选择，私人影院人数少的空间隐蔽更有利于人或者少数人压力释放。因为私人影院是为少数人服务，一个厅大概可以容纳个1-3人，所以它的舒适度是无与伦比的,观影体验也和院线影院截然不同。私人影院的影厅可以根据我们主题的需求设立我们所需求的主题，更能切合需求，合理而可能的为我们解决缓解压力使他们得到身心压力的舒展。

旅游是一项很好的户外活动，它能使人心胸开阔，心旷神怡，调节人心理活动，促进血液循环，强身健肺，对我们的健康大有裨益。通过休闲或旅游可以调整自己的精力和体力以达到另一个新的周期的整合使生命更好地延续使工作和创造更有成效这是由人的生理和身心规律决定的。

学会宽容他人，根除偏见与狭隘的思想束缚。心宽，天地就宽，宽容别人其实就是在给自己寻找欢乐的理由，让自己的心灵得到和谐的明媚阳光。当然，能够宽容别人的人通常都会把自己的欢乐拿出来与他人分享，而分享欢乐的一身就是一种欢乐。

倾诉能让我们把内在的压力释放出来，让自已有一个宣泄和依靠的感觉；而且倾诉往往能得到一些潜在的建议和帮助，但是，前提是我们倾诉的对象要理解我们，并且可以帮我们保守秘密。

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