会员心声 保健知识(14)

内容提要

1 青山工委曹景先《功抚情怀》

2 硚口工委朱佩兰转载《该不该多吃鱼》

3 硚口工委朱佩兰转载《喝酸奶可补益生菌?》

4 硚口工委朱巧华转载《经常吃的它，体内竟有千金良药，很多人都扔了》

5 硚口工委朱巧华转载《三七粉你是饭前吃还是饭后吃？》

6 硚口工委吴玉萍转载《关于头发的几个小常识》

7 硚口工委吴玉萍转载《几天洗一次头发,最健康?》

8 硚口工委吴玉萍转载《修身之道》

9 硚口工委张九云转载《长期喝蒲公英的人，身体会产生7大变化》

10 硚口工委张九云转载《不坑朋友，富不忘恩人》

11 硚口工委秦爱华转载《惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪》

12 硚口工委吴玉萍转载《六个字，写尽一生》

13 硚口工委吴玉萍转载《肺气肿的危害居然这么可怕，知道的有多少呢？》

14 硚口工委吴玉萍转载《春天必吃的十大黄金野菜，吃野菜三大禁忌要知道》

康复一人幸福一家和谐一片

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一、功抚情怀

青山工委曹景先

郭林气功好，

勤练病患扫。

克癌一平台，

公认华厦宝。

二、该不该多吃鱼

硚口工委朱佩兰转载自《科学画报》

鱼中的污染物分为重金属和有机污染。一般来说，重金属污染除了来自环境污染，还跟地理环境密切相关，比如有些无污染地区，水体中也含有相当多的重金属元素。而有机污染物则主要是来自人类释放到环境中的污染物。

鱼类的各种污染物中最引人关注，研究也最多的是汞，鱼类中的汞以甲基汞的形式存在，是考虑鱼类的食用安全时最常用的指标。鱼中含有多少汞，首先跟鱼的生长环境有关。环境中的汞，又跟自然界的“本底含量”有关一一经常爆发水底火山的海域，即使没有污染，汞含量也可能很高。

我们可以探究一下鱼中甲基汞含量的粗略规律，以此避免高汞的鱼，尽力选择低汞的鱼。首先，鱼虾在食物链中的层级越高，就越容易富集汞，比如鲨鱼，箭鱼，金枪鱼等，每千克鱼肉中所含的甲基汞经常超过1000微克。生物链底层的鱼，比如鲶鱼等，每千克往往只有几十微克甚至更低。其次，鱼的生长期越长，富集的汞就越多。从重金属污染的角度，买小鱼是更明智的选择。

再者，对于同样大小的鱼，如果其生长速度较快，积累的汞等重金属元素就会少一些。在这点上，养殖的鱼就往往比野生的鱼更有优势一一当然，这得在“水质相同”的前提下才成立。

此外，淡水鱼比海鱼的汞含量往往要低，虾蟹，蚝，鱿鱼等介贝类水产的汞含量比鱼一般也要低。美国食品药物管理局(℉DA)推荐，成年人每星期吃大约220～340克低汞含量的鱼，儿童每星期可以吃2～3次，分量适当。也就是说，一个三口之家，每星期吃一两千克鱼是比较适当的。

三、喝酸奶可补益生菌?

硚口工委朱佩兰转载自科技日报

益生菌并不是特指某一种菌，而是通过改善宿主肠道菌群对宿主发挥有益作用的活的微生物的总称。健康人的肠道里有3种细菌：有益菌(益生菌)，有害菌和条件致病菌，有些细菌按一定比例存在，通过多种途径抑制致病菌的过度繁殖，调整人体防御机制以对抗入侵的病原体。

益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。从预防肠道疾病角度看，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力，但益生菌需要根据活性菌株数量及不同年龄肠道设计来选择。

酸奶是牛奶发酵得到的。酸奶一般由2种特定的乳酸菌菌种来发酵：保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而这两种细菌通常也被当作益生菌。虽然在酸奶的营销中，商家通常会给予益生菌浓墨重彩的一笔，但其实没必要把它作为吃酸奶的理由，因为其中的益生菌到底能起到多大作用，主要还是依靠“推测”，真正的临床证据并不是那么丰富。

酸奶在刚刚生产出来的时候往往带有大量活菌，但经过包装，出厂，运输，上架，销售等一系列过程后，酸奶中含有的活性益生茵会因为保存温度的变化而死亡，又有多少能存活到进入大肠并定居下来还未可知。而且益生菌并不是吃一两个就有用的，从研究报告来看只有数量达到10的7次方甚至10的8次方以上，才能起到足够的保健作用。

从理论上讲，益生菌对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。一般来说，益生菌口服制剂只限于在临床上用于治疗肠道功能衰竭或失调的患者，长期服用会对人体构成潜在的危害。一些医学专家特別提出，益生菌的过度使用可能成为孕育“超级病菌”的新温床。

四、经常吃的它，体内竟有千金良药，很多人都扔了

硚口工委朱巧华转载自黄帝内经与健康生活

水果之所以能够拥有美味的果肉，最重要的一点就是它的果核，可以说果核就相当于水果的“大脑”。而这么强大的“大脑”，里面竟然有千金良药，很多人不知道。

枇杷核止痛、抗癌

橘黄色的枇杷是许多人的最爱，它的果肉甜美异常，可以给人以绝佳的体验。不过，很多人不知道的是，枇杷核还是一种具有多种药用价值的传统中药材。《本草再新》中就有关于它的记载：入肾经、治疝气、消水肿。枇杷核中含有多种非常稀少的元素，如氨基酸、脂肪酸等，这些元素在进入人体之后可以起到很好的止痛、抗癌效果。

荔枝核驱寒气、治腹痛、胃痛

绝大多数人喜欢食用荔枝，主要是爱吃它的果肉，对于吃剩下的果核往往不屑一顾，但是荔枝的核却并不是和人们想象的那样无丝毫的用处。荔枝核制成中药，味甘、性温、归肝胃二经，制成药物以后可以帮助人体驱散体内的寒气，而且还能用来治疗疝气、腹痛等疾病。此外还可以将其研磨成粉末，用酒进行调服，对于胃痛有着非常显著的治疗效果。

榴莲核补肾健脾、抵抗传染病

闻过榴莲的气味的人，会在心中留下深刻的印象，不过有的人却对榴莲情有独钟。吃完了榴莲的果肉后，光秃秃的果核大多被人们扔进了垃圾桶，这实在是一种非常浪费。其实，榴莲核有着相当不错的药用价值，具有补肾健脾的作用。在很久之前，就有人用榴莲核煲汤了。

榴莲核含有非常丰富的维生素A、维生素B以及维生素C等，维持上皮细胞组织健康还有正常视力，以及促进生长发育；同时，榴莲核还可以增加对传染病的一些抵抗力。

黄皮果核行气、止痛、健胃消食

黄皮果在日常生活中是不太常见的水果，它是一种中性的药用水果。它的主要作用就是被制作成各种药物，果核也同样拥有许多神奇的功能。黄皮果核具有行气、止痛、健胃消食的作用，而且作用的机理也非常的直接，只要放在嘴里嚼几下就可以。这种果核很小，并且呈扁平状。将其制作成药物后可以有效的治疗疝气、头疮等不良症状。将研磨成细小的粉末，和水或者酒一同服下，可以达到上述效果。

五、三七粉你是饭前吃还是饭后吃？

硚口工委朱巧华转载自黄帝内经与健康生活

三七粉是很多中老年人选择用来保健的一种中药材，很多中医都吃：中国中医药出版社的樊正伦老师、北京中医药大学的陈淑长教授，都选择提倡按照保健量吃，三七粉也不是神药，不能一次搞定，但是长期吃就有用。如果您是已经开始服用三七粉的朋友也可以看看本文，对照一下自己服用的情况，做适当的调整：

服用时间

早上服用：早上起来服用三七粉3克左右，用温开水送服。可以增强免疫力、抗衰老等功能。

晚上服用：服用三七粉最好在饭前服用，有助于改善睡眠。如果在饭后服用请少量，最好不超过3克，晚上过量服用，有兴奋作用。最好不要在睡前服用三七粉，因为服用三七粉容易口渴。

空腹服用还是饭后服用：空腹服用是为了使药物较快进入肠道，有利于肠道吸收，减少食物对其生物利用度的不良影响。

胃不好的饭后服用：将三七粉安排在进餐后30分钟左右服药，以减少药物对胃肠道的刺激，有利于药物的吸收和利用。

三七粉生打熟补怎么吃？

生吃：每天3～5克，温水或者牛奶分两次送服，一次2到3克较为合适。一般的吃法都是生三七粉吃，下面提供的配方没有特别的注明就是生三七粉。针对跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症。并可防治冠心病、高血脂、高血压等。

熟吃：直接用开水冲服。或是将三七粉炒熟服用。炖鸡或者炖排骨，鸡或者排骨熟后，加入10-20克三七粉或者三七头，炖10分钟即可。这个主要是做菜吃，炒熟的三七粉很少用来泡水吃。针对补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。

三七粉吃法

由云南中医学院提供以下基本配方，大家可以放心参照学习：

1.中老年人气血虚弱：包括贫血，面色苍白，头晕眼花，四肢乏力，动则气促，食欲不振，血象下降（红细胞、白细胞、血红蛋白数值下降）等，可服用三七及相关制品，如三七粉、三七汽锅鸡、三七粉蒸肉饼、三七总甙冲剂等，能使精神健旺，血象回升。

2.中老年人神经衰弱：失眠多梦，食少乏力，精神不振，有增加睡眠，振奋精神，增进食欲之功。可于每日临睡前开水吞服生三七粉2克，或服三七总甙冲剂。

3.冠心病或有冠心病倾向：有胸闷、胸痛、心悸等症，可每日早晚吞服三七粉2次，每次1～2克。或配丹参，等分为末，每次吞服2～3克。也可服复方丹参片。三七具有活血化瘀而不伤正，补益强壮而不壅滞的优点，既改善了冠状动脉的血液运行，又可补益正气，增强战胜疾病的能力。

4.血脂（胆固醇）过高：肥胖超重，可每日吞服三七粉2～3克，连服1周，休息1周。也可配制何首乌、黑芝麻、泽泻等分为末，每日服5克，分早晚2次服。既可降血脂，降胆固醇，防治动脉硬化，又可防治须发早白。这一作用可能与三七促进人体物质代谢的作用有关。

5.治疗跌打损伤，瘀滞肿痛：外伤跌打骨折常有出血、瘀血、皮下青紫、局部肿胀、疼痛等症状。一般外伤后（如跌打损伤，骨折）应吞服生三七粉，每次2克，日2次，连服5～7天，可收血止、瘀消、肿消、痛止之功。

6.胃、十二指肠溃疡出血、慢性胃炎出血倾向：可单吞生三七粉2克，日2次，连服10天。也可配白及、黄芪、黄连等分为末，每服4克，日服2次。有促进止血、使溃疡病灶愈合、止痛等作用。

六、关于头发的几个小常识

硚口工委吴玉萍转载自生活妙招收集

1.头发洗后发粘怎么办?

头发、头皮发粘，是由于头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的。如果在洗发时，,甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。

2.洗发后头发冲水宜多久

洗发后冲水，花的时间应是洗发的两倍。如果洗发水残留在头皮和头发上，其中的碱性成分也会滞留在头发上，会损伤头发。

3.经常掉发会秃头吗?

按照头发的生长规律，一天会自然掉发100—200根。因此即使在梳头时掉很多头发，也不能说明你开始秃头。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意。这种现象属于非自然掉发，引发的原因可能是由于头皮不洁、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等。

七、几天洗一次头发,最健康?

硚口工委吴玉萍转载自生活妙招收集

无论你是喜欢自己在家洗头发，还是喜欢在外面的美发店清洗，我们都会涉及到一个问题，那就是你多久洗一次头发？坦率地说，我们经常对此迷惑，因为清洗头发的规律是和头发类型是相关的。你对洗发水的选择有可能影响你的发型保持的时间。

感到迷惑？别担心，我们有一些非常聪明的头发专家来准确地解释多久你应该洗一次头发。关于洗头这个事儿，还真的有很多人在乎。天天洗头吧，担心头发掉得厉害；不经常洗头，又担心油脂堵塞毛孔。

大多数想好好养发的人还是得了解下这个问题：每隔几天洗一次头，对头发最好?如果每天都洗头，会有什么危害？“头发不能天天洗，否则头发越洗越掉”，类似这种说法很多人都是听说过的，这些说法本身科学吗?

观点一：天天洗头发会越掉越多?

基本不会。洗头本身不会掉头发，掉头发更多是因为激素、内分泌、精神因素等原因。正常健康的头发，是不会掉头发的。

观点二：天天洗头头发干枯易断?

基本正确。频繁洗头总会造成一些毛鳞片的损伤，用电吹风把头发吹得很干，这些极端的做法对会加剧毛鳞片损伤，头发逐渐变得黯淡无光，而且干枯易断。

观点三：天天洗头头皮屑会更多?

不会更多。真菌，或者头皮遭到化学物的刺激、缺乏维生素A等都可能导致头皮屑增多，但是头皮屑多少和洗头是没有必然联系的。所以说，天天洗头并不会让头发掉得更多，也不会让头皮屑变多，但对发质有损伤却是事实。但如果咱们长期不洗头，皮脂腺分泌的油脂和其他杂物会堵塞毛囊，影响毛囊正常生发，造成脱发。

几天洗一次头发最健康

1.冬季最好每星期洗三至四次头，夏季最好隔一天一洗。

2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

八、修身之道

硚口工委吴玉萍转载自明登道医学堂

如今是一个浮躁、缺乏信任的时代，作为个人，如何在事业上有所作为，程老师认为必须做到，至诚之道，守其位。在平时无论是生活，工作中，一定要以诚待人，不夸大其词，不轻易给别人做不到的承诺，言必行，以诚信赢天下

如今是一个瞬息万变的时代，各种新产品、新事物层出不穷，如果没有方向和定力，今天去做这个，明天去做那个，很容易迷失，到头来一事无成。人一生精力有限，只需要做好一件事，一个行业就可以了。守住自己的位置，保持初心，不忘初衷。把一件事做到极致。

古人云，祸从口出，言多必失。因此，贵人少语，多言不如少语，慎行。还需守礼，眼施，座施。无论对待任何人，不论对方的身份地位高低，都要以礼相待。以慈悲为怀的目光示人，给需要的人让座。好与人为善，有亲近之心。做到清静无为，静不受扰。静心，不受外界声色的迷惑、干扰。

九、长期喝蒲公英的人，身体会产生7大变化

硚口工委张九云转载

清热解毒。口臭、嗓子疼、咽炎者必喝。蒲公英清热解毒、抗菌消炎正好是克制嗓子上火、扁桃体发炎、咽炎，对“肠胃热、胃火旺”引起的口臭，起了关键的治疗作用，蒲公英性寒凉，是清热解毒的良药，同时蒲公英还有一定的促进肠道蠕动作用，能加速肠道排泄，对肠胃热有改善作用。

皮肤会变得细腻。蒲公英能这么受欢迎，是因为蒲公英对于人体来说具有很好的排毒功能。脸上出很多油，长痘痘这些症状，蒲公英能有很好的治疗效果，对于一些常见的疾病，例如口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，也有一定的缓解作用。对于女人来说，常喝蒲公英茶可以有养颜美容的效果。

祛湿健脾功效。蒲公英有很强的祛火消炎效果，也有利尿效果，《滇南本草》如此描述：敷诸疮肿毒，疥癞癣疮；祛风，消诸疮毒，散瘰疬结核；止小便血，治五淋癃闭，利膀胱。在夏季，湿气比较严重的时候，常喝蒲公英茶，对于养生祛湿有很大帮助。

改善肝脏问题。蒲公英全身是宝，蒲公英的根，能有清肝毒、修复身体损伤的干细胞作用。如果不幸患上了肝炎，而且引发了肝损伤，特别是由于喝酒太多引起的肝损伤的问题，用蒲公英的根来泡水喝很有作用，还能对肝脏起到一定的保护作用。

蒲公英的作用非常多，最好的应该就是能养肾了，蒲公英又叫“尿床草”，能够很好的利尿，对于慢性肾炎有很好的缓解作用，对于广大男性朋友来说，这是一个福音。蒲公英还有非常棒的消炎效果，能够很好的杀菌、抗菌。

治疗乳腺疾病。对于女人来说，蒲公英是她们的贵人。以蒲公英叶或根代茶饮，也可以做蒲公英粥等进行食疗，坚持服用不仅有消炎作用，而且能清火排毒，有利于乳腺炎的康复！闲暇的时候，多吃点鲜蒲公英。因为蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。

蒲公英为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。公英对实验性胃溃疡及胃黏膜损伤，具有明显的保护作用。蒲公英能杀灭胃幽门螺旋杆菌，对幽门螺旋杆菌引起的胃炎及口臭等具有很好的疗效。蒲公英治疗胃部疾病，一个是其清胃火作用，一个是其抗菌消炎作用。

蒲公英为临床医生常用之药，应用颇为广泛，且药源充足，易于采集，炮制简单，无毒副作用，其效神奇。

十、不坑朋友，富不忘恩人

硚口工委张九云转载自又见女人心

再穷，不坑朋友；

再富，不忘恩人。

人活着，

品行比钱财重要，

情义比利益珍贵。

人的一生很短暂，

遇到几个好朋友不容易。

在你穷困潦倒的时候，

是朋友的，会伸手帮你，

雪中送炭温暖了你的心，

时日再久，也要记得这份情义。

什么是情？

将心比心，真心实意，

别人有难，尽心帮衬，

不袖手旁观，不落井下石。

什么是义？

一身正气，顶天立地，

受人恩惠，铭记在心，

不恩将仇报，不无度索取。

一个人，

不管事业多大，资产多富，

身份多高，名声多响，

若是人品不好，重利轻义，

那么在别人心里，

也不过是一个道貌岸然之辈，

一个人，

就算再穷再丑再不济，

只要人品端正，重情重义，

那么在别人眼里，

就是可信可交可近的知己。

富也莫丢了良心，恩情不能忘，

友人不能远，真诚不能丢。

感谢曾经帮扶过你的贵人，

感谢曾经为你付出的亲人，

感谢曾经陪你一起闯的爱人。

富了别忘根，

少了这些人，就不会有你的今天！

人的一生，

有低沉的时候，也有崛起的时候，

当你穷困潦倒的时候，有没有人帮过你？

哪怕是在你揭不开锅盖的时候，给你送一碗米，

哪怕是在你身无分文的时候，给你几十块钱，

哪怕是当你穷途末路的时候，让你在屋檐下躲避寒冷，

哪怕是当你寻死觅活的时候，好言好语劝你对生活重拾希望？

这些人，都是你的恩人，

恩人的情义，要牢记，

千万不要做忘恩负义之人，

因为，感恩是人的本分。

人或穷，但穷的时候，千万不要坑朋友。

人或富，但富的时候，千万不要忘恩人。

十一、惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

硚口工委秦爱华转载解脱之路

偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外。她的家庭关系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。

世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。所有的委屈、纠结、愤怒……终将化作一场免疫风暴。在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？

不是，太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了，直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

十二、六个字，写尽一生

硚口工委吴玉萍转载自老子微言

第一个字：生

一切痛苦与欢乐，皆源于生。生，开启了人生的酸甜苦辣。是生命，给了我们追求的机会与纠葛。

第二个字：苦

苦，才是人生。生活从来没有一帆风顺。技能，需要你苦苦摸索才能获取；梦想，需要你苦苦追求才能实现；幸福，需要你苦心经营才能拥有。

第三个字：累

随着年龄的增长，扮演的角色越来越多，肩上的担子越来越重，人生之路变得越发艰难。努力却没有结果的心累，真心对待却换来虚伪的心累，这都是人生常态。

第四个字：情

亲情、友情、爱情，是必须珍惜的财富。活着，不求大富大贵，但求父母身体健康。不求朋友成群，但求有三两知己。不求桃花运旺盛，但求一人真心。

第五个字：拼

命运是公平的，很多东西，都要靠努力争取。人生最大的魅力，在于你永远拥有翻身的机会。跌倒了再爬起来，活着，要有越挫越勇的勇气。

第六个字：惜

有些人，见一面就是最后一面。珍惜身边人，珍惜当下事。不做无畏的等待，不做无畏的追逐。怀揣一份美好愿望，带着一颗热忱勇敢前行。

十三、肺气肿的危害居然这么可怕，知道的有多少呢？

硚口工委吴玉萍转载自醒世贤文

肺气肿是一种严重影响患者呼吸系统的的疾病，其中肺气肿所造成的并发症危害也不小，如气胸肺源性心脏病以及呼吸困难等。只有了解了疾病危害，才能使得患者重视疾病的治疗。那么。肺气肿的并发症危害都有哪些呢？下面看看济南哮喘病医院的专家的介绍。

1、自发性气胸。肺气肿病人并发自发性气胸时使原来的气短突然加重，病情也可能加剧恶化。此时可伴有明显胸痛、干咳、发绀、呼吸音明显减弱甚至消失等。应及时作X线检查以诊断。

2、慢性肺源性心脏病和右心衰竭。低氧血症、二氧化碳潴留以及肺泡毛细血管床破坏等，均可引起肺动脉高压。当呼吸系病变进一步加重，动脉血气恶化时，肺动脉压显著增高，心脏负荷加重，加上心肌缺氧和代谢障碍等因素，可诱发右心衰竭。

3、呼吸衰竭。阻塞性肺气肿往往呼吸功能严重受损，在某些诱因如呼吸道感染、分泌物干结潴留、不适当氧疗、应用静脉剂过量、外科手术等的影响下通气和换气功能障碍进一步加重，可诱发呼吸衰竭。

4、胃溃疡。尸检证实阻塞性肺气肿患者约有18%～30%并发胃溃疡。其发病机理尚未完全明确。

5、继发性红细胞增多症。由于机体缺氧，肾上腺皮质分泌促红细胞生成素增加，刺激骨髓生成更多红细胞，使血液粘稠度增加，血流减慢，并且容易并发微小血栓。

肺气肿是一种严重影响患者呼吸系统的的疾病，血液和身体的每个细胞每条经络都是息息相关，所以血液净化非常重要，只有血液健康了，身体才会健康。

十四、春天必吃的十大黄金野菜，吃野菜三大禁忌要知道

硚口工委吴玉萍转载自好吃佬

春天到了，满地的野菜又长了出来，这是吃野菜的最好季节。许多野菜的养生防病功效，是家常菜的上百倍！但有些野菜吃不对容易引发中毒，为了家人身体健康，一定好好看看。

野菜三大禁忌

不知不吃：不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜，不熟悉的野菜不要乱采，乱吃。

盐水浸泡：野菜上面附着许多杂菌及杂质，洗净后在淡盐水中浸泡，建议不低于1小时。

吃前热焯：有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，也会去掉野菜本身的苦味，口感也会变好。

十大黄金野生菜

野菜作为一种顶级养生食材，如果处理得当，作用堪比名贵保健品。此外，有10种黄金野生菜，不仅保健养生，还能防治春季小毛病。

1、面条菜

春季咳嗽：春季气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，常吃面条菜能很好地改善春季咳嗽哮喘，一般连续吃2-3次就能见效。

治鼻出血：春季多发鼻出血，儿童最常见，一般是鼻腔血管破裂导致的。常吃面条菜会有很好改善，能加强鼻腔粘膜厚度。

2、金银花

咽喉发炎：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎。金银花泡水喝能清热解毒，消炎败火，能快速消除咽喉发炎。

美白祛斑：金银花含丰富的生物酶，能减少色斑出现，能排除肌肤中的毒素，促进面部皮肤血液循环。

3、荠菜

春季腹泻：春季是急性腹泻的高发季节，而荠菜具有很好的清热利湿、杀菌解毒的作用，连吃2-3次就好，切记孕妇不宜多吃。

去皱抗衰：荠菜含丰富的VC，能减少皱纹的出现，经常吃能起到一定抗衰老作用。

4、鱼腥草

春季流感：春季流感容易引起发热，用鱼腥草煮水能快速退烧，尤其对感冒初期效果奇佳，非常适合老人和小孩子饮用。

皮肤瘙痒：常吃鱼腥草，能使皮肤止痒，也可把新鲜的鱼腥草捣汁涂，或者煎汁后口服，均有清热消肿、除痱止痒的作用。用全草煎水外洗，可治脚癣。

5、香椿

春季养肝：春季是清肝养肝的最佳季节，常吃香椿可以起到清肝明目的作用，对视力下降及眼干眼疲劳有很好的恢复作用。

杀灭蛔虫：春季蛔虫病多发，尤其是体型瘦弱的儿童，而香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

6、蒲公英

祛痘除印：蒲公英叶子泡水喝，能改善痘痘肌肤。

消除灰甲：蒲公英泡水喝，对灰甲有很好的抑制作用。

7、野生小蒜

舒缓过敏：常吃小根蒜，能改善皮肤敏感。

预防脚气：春季是真菌感染的高发季节，常吃小根蒜能抑制真菌引发的脚气出现，降低脚气的感染率，改善脚气发痒症状。

8、苦菜

防白血病：用苦菜煎水喝，对急性淋巴病型白血病有很好的抑制和改善作用。另外，苦菜能预防宫颈、直肠、肛门癌变发生。

提高抗病力：苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强自身免疫功能，提高抗病力。

9、马齿苋

防治糖尿：病糖尿病是一种慢性病，许多食物容易造成血糖升高，而马齿苋不仅不会使血糖升高，对糖尿病还有不错的改善作用。

心血管病：春季忽冷忽热，是心血管病高发季节。常吃马齿苋，能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

10、榆钱

春季困乏：春季是最容易犯困的季节，榆钱中含有大量水分及抗坏血酸，能提神、抗疲劳，还可以改善神经衰弱、失眠。

减肥修身：春季是减肥的最佳时机，榆钱含有大量的膳食纤维，能减少人体对脂肪的吸收，促进体内脂肪的消耗，减肥效果显著。

野菜有很高的营养和药用价值，但是季节性太强，几十天就会过季，一定把握好时机。另外，正确的吃法才不会导致意外的发生，平时一定要注意。

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