【本周食谱】第10周(05.02--05.04 )
2018年04月30日—5月1日
“五一劳动节”放假
2018年05月02日（星期三）
早餐：花生奶150g、面包45g
午餐：
卤肉饭：大米60g、干香菇10g、三层肉15g
卤蛋半个：鸡蛋15g
炒西兰花：西兰花35g
冬瓜瘦肉汤：冬瓜30g、瘦肉15g
水果：桔子100g
午点：
番茄肉丝面：阳春面35g、西红柿25g、肉丝20g、胡萝卜15g
2018年05月03日（星期四）
早餐：自制花生浆150g、红糖馒头45g
午餐：
肉丝炒面：泡面40、干香菇10g、胡萝卜20g、鱿鱼丝15g、火腿15g、包菜20g 、肉丝20g
地瓜：地瓜30g
榨菜肉丝汤：肉丝20g、榨菜25g
水果：苹果100g
午点：
蒸水饺：水饺45g
2018年05月04日（星期五）
早餐：牛奶150g、豆沙包45g
午餐：
香软米饭：大米70g
炸剥皮鱼：剥皮鱼15g、葱5g
黄瓜炒肉丝：黄瓜45g、肉丝15g
炒上海青：上海青45g
大骨海带汤：大骨20g、海带20g
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