“糖尿病要注意什么？不能吃什么？”

这恐怕是医生在门诊上，被糖尿病朋友问到最多的问题了。今天我们就来详细看一看，医生都有哪些医嘱！

绝大部分的Ⅱ型糖尿病都是习惯病，用药只能帮助身体维持正常的代谢，但是如果习惯不改，血糖不会控制好的，所以说饮食和运动甚至比用药重要，下面这些就是很容易养生的小习惯：

要控制好病情，管住嘴很重要。用餐时间和用餐量都有讲究。

【主食】

• 男性 250～300 g/d，肥胖者 200～250 g/d；女性 200～250 g/d，肥胖者 150～200 g/d。

【肉类】

• 男性一天不超过 150 g，女性不超过 125 g。

【蔬菜】

• 每天至少 500 g，能吃到 1000 g 更好。

【油脂】

• 男性 25～30 g/d；女性 20～25 g/d。

据统计，糖尿病者超过 70%是死于包括心梗、脑梗等在内的心脑血管病。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加 30%以上。想想吧，多可怕！

高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、鱼子、猪脑、羊脑等。

预防和控制心脑血管病的另外一个重点就是限盐。一般而言，每人每天的盐控制在 5 克（约一个啤酒瓶盖的量）以内。觉得食物没有味道，可以用蒜、香油、洋葱、香菇等给食物提味。

除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。

过于肥胖的体型是血糖控制的隐患。肥胖会导致胰岛素抵抗，也就是说，身体对胰岛素的利用效率不好了。所以就会出现这种情况：明明还是原来的饮食运动习惯，也按时吃药打针了，但是血糖就是控制不好，只得调整治疗方案。

如果发现自己血糖控制不好，除了及时去看医生，还要注意看看自己，是不是腰围粗了，体重涨了。以血糖平稳为前提，按照自己的体型严格控制饮食，每周至少运动 150 分钟。

很多朋友觉得按时查查血糖，血糖正常就没事了，其实糖尿病是一种能侵害全身的慢性疾病。能按时测血糖很好，但是也得按时（至少一年）查一次有无轻微的并发症，因为往往等到并发症症状明显就晚了。常见并发症如下：

• 【糖尿病眼病】糖尿病视网膜病变，在早期往往是不会出现症状的，而到了晚期，却没有良好的治疗方法进行治疗。

• 【糖尿病肾病】可做 24 小时尿白蛋白定量，或者血肌酐及尿素氮测定、肾脏 B 超、随机尿白蛋白与肌酐比值（UmAlb/Ucr）等专项检查。

• 【糖尿病神经病变】周围神经病变主要表现为上下肢感觉异常。通过神经肌电图检查，可以在早期发现是否出现改并发症。

• 【糖尿病性心脏病】许多糖尿病患者由于感觉神经受损，往往表现为无症状性心肌缺血，即便是发生心绞痛、心肌梗塞，也不会出现疼痛等警示症状，因此十分危险。

• 【糖尿病足】是否出现手足麻木、疼痛、蚂行感等异常？有无间歇性跛行或静息痛？有无足部畸形？皮肤色泽是否正常？皮肤有无老茧、破损及溃疡？

• 【骨质疏松】通过检查骨密度，观察是否骨质疏松。

虽然我们常常说，糖尿病人吃东西其实没有什么禁忌，在控制量的前提下啥都可以吃，但是，还是有两个东西要严格忌口：烟、酒。

【戒烟】

• 烟中的有害成分，比如尼古丁，可以损伤血管，对于糖尿病人而言，长期的高血糖，就已经对血管壁造成了一定的损伤，如果还吸烟的话，对于血管而言，无异于雪上加霜。

• 长此以往，许多和血管相关的糖尿病并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病，糖尿病足等，都会找上门。

【限酒】

• 喝酒，特别是空腹喝酒可以诱发低血糖，而对于服用磺脲类降糖药（常见药名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危险。所以，糖尿病人不应该喝酒。

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