一年一度的高考，明天就要开始了。
相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间，都找到了很多的饮食妙方，为孩子的学习生活保驾护航。
那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢？家长们是否也想起了这个问题。
那么我们就来说一说：高考这两天如何安排饮食？
饮食安排的总原则是：食物多样化，粗细搭配
1、点心：酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。
2、食物：能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽；
3、饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水。
第一天早餐，为舒缓考生紧张情绪，搭配如下：
1、燕麦片鸡蛋粥；
2、馒头（或葱花萝卜丝饼）；
3、西红柿炒猪肝。
4、香蕉一根，核桃一个；
5、带柠檬水一杯400ml左右。
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第一天午餐，早上一场考试消耗的能量比较多，所以午饭以米饭为主（八分饱即可）：
1、粗粮饭（粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%）；
2、香菇菜胆，凉拌黄瓜；
3、清蒸鱼，鸡腿；
4、丝瓜汤；
5、酸奶一杯；
6、天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右；
7、苹果一个，考完吃。
第一天晚餐搭配如下：
1、粳米干饭；
2、红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；
3、炒空心菜，炒苋菜；
4、凉拌海带+金针菇+胡萝卜丝；
5、腐竹菠菜汤；
6、橙一个。
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第二天早餐搭配如下：
1、二米粥（粳米+小米）；
2、青椒肉丝；
3、猪肉包子，发糕等面食；
4、水煮鸡蛋；
5、香蕉一根，核桃一个
6、葡萄糖水。
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第二天午餐搭配如下：
1、粗粮饭（粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等）；
2、炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）；
3、鸭血豆腐玉米汤；
4、上汤菠菜；
5、清蒸鲈鱼；
6、酸奶；
7、带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右。
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第二天晚餐搭配如下：
1、汤面，或稀饭，或干饭，都可以；
2、虾仁韭菜；
3、蒸地瓜（或土豆）；
4、鱼香茄子；
5、果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜）
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注意事项：
各地食物选择不同，尽量应时应季。食谱中的食物可以同类互换。不喜欢吃的可以同类替换。
