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在之前的文章中有提到，为了抗衰老需要增加肌肉的质量。运动可以减少内脏脂肪，增强心肺功能和大脑功能，有助于健康，能增加血液中HDL胆固醇。
通常认为增加肌肉的质量多吃肉类等蛋白质很重要。然而，脂肪含量多的肉类会增加血液中LDL胆固醇引起动脉硬化。
在抗衰老中，保持血管的弹性对预防动脉硬化是非常重要的。血液向全身提供氧气和营养物质，血管的弹性对于维持心肺功能和大脑健康非常重要。
引起心肌梗塞或脑梗塞的血栓是由血管中积聚的胆固醇（斑块）局部增厚等病变引起的。斑块一旦形成，仅通过调整饮食是很难改善的。
因生活方式病引起的动脉硬化，一般医生都会建议不要吃动物脂肪，牛排，烤肉，寿喜烧，拉面等这些美味很难再享受。
LDL胆固醇水平超过140毫克/分升以上被诊断为血脂异常。在这种情况下，必须停止吃太多的肉类。
动物脂肪中含有的饱和脂肪酸会改变体内的LDL胆固醇。但是，如果高胆固醇的人已经吃了除肉以外的高胆固醇食物，例如鱿鱼，章鱼，小鱼。这些如果每天食用过量，就是不吃肉LDL胆固醇水平也会上升。
对于预防动脉硬化，应该多吃富含多不饱和脂肪酸的深海鱼，大豆，蔬菜等食物。
?最好的办法：每餐只吃八分饱+一杯益生茶
益生茶12种成分中：
◾️十薬具有强化毛細血管，预防動脈硬化，预防高血圧，改善血液循环，预防糖尿病等功效。
◾️ガルシニア可以减少血液中胆固醇含量、预防生活方式病以及動脈硬化等疾病。
◾️麻仁含有Ω3、Ω6等必須脂肪酸、防止衰老、重返青春、在抗加齢療法上做出贡献。
每天一杯益生茶，预防疾病！永葆青春！健康长寿！
肝复水、癌症患者、以及高血压，高血脂，高血糖，高尿酸四高患者长期饮用效果更好！
制图：水品安桂
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（文章的部分插图来自网络）
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