虾米?剖宫产也会阴道松弛?!

孕妈妈总担心自己顺产后阴道会得松弛，甚至因此选择剖宫产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖宫产，阴道松弛都是不能避免的，且剖宫产有许多近期和远期并发症，并非许多人想的那样完美。

所以，剖宫产妈妈也要注意产后锻炼，帮助阴道恢复。

阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆底损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。

相对来说，剖宫产可以在一定程度上避免盆底损伤，但是剖宫产并不能很好的改善产后性生活，反而剖宫产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成困难。且剖宫产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。

此外，妊娠期间，孕妇的子宫增大，体重增加，胎体下降，加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时，由于怀孕，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此，阴道松弛不可能因为选择剖宫产就能完全避免。

1. 将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2. 平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3. 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4. 卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5. 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6. 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

7.阴道哑铃锻炼法：阴道哑铃可以帮助女性找到收缩的正确位置，同时提高女性阴道的紧致度，改善漏尿，提高性快感。研究表明每天用阴道哑铃锻炼15分钟，坚持3个月，效果至少可以维持半年。

8.终极武器，是用家庭医生进行预防和治疗，医生将医院训练数据无线传输至家庭医生——澜渟APP中，系统自动设定跟医院一样的训练项目，将澜渟主机润滑后放入阴道，开始训练。

用澜渟进行电刺激治疗可以帮助肌肉被动收缩，促进血液循环。凯格尔训练可以提高肌肉力量，锻炼协调性，对于尿失禁和阴道松弛等效果显著，也可进行生物反馈训练，通过游戏轻松完成不同强度的收缩或放松，在家中，在旅途，随时练起来。