腰椎间盘突出是中老年人非常高发的腰椎疾病,病程较长,患者除了要积极接受治疗外,做好日常的康复对于巩固治疗效果、避免病情复发是非常关键的。由于腰椎间盘突出症在临床上有不同的分期,我们在进行护理时也要注意分期进行。
急性期的患者由于疼痛比较剧烈,常需住院进行治疗,经过治疗后疼痛有所缓解,病人即可回家休养。卧床休息是急性发作期保健的主要内容,但长期卧床给人体代谢带来一定影响,会使机体免疫功能与体质下降。在体力所及的情况下,可在仰卧位进行展臂扩胸等活动,以增强血液循环与心肌功能,保持正常的身体素质。并时常注意体温、血压及身体各方面的变化,避免由于卧床引发其他疾病。 此外,所在居室要经常开窗通风,平时注意饮食调整,多吃蔬菜和水果,保证体内维生素摄入充足,多饮用开水,保持大小便通畅。
最好佩戴腰围进行保护,防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动,不要有意识的活动腰部试其疼痛情况。
减轻腰部负荷,避免过度劳累,尽量不要弯腰提重物。
注意建立良好的生活方式,作息要有规律,多卧床休息,注意腰部保暖,保持心情愉快。
禁烟酒,忌食含脂肪和糖很高、生冷食品;多食滋补肝肾的食物,如动物肝、肾,羊肉、大枣等。
正确使用腰围,腰围作为一种腰背支架,广泛地运用于腰椎间盘突出症,在使用时应注意以下几点:
首先,腰围的规格要与自身相适应,其上缘达到肋弓下缘,下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。
其次,在腰部症状较重时,如果没有特殊不适,应长期戴用。病情较轻者,可在久坐、久站时佩带,在休息或睡眠时解除,当症状消除后,应及时除去腰围,循序进行腰背肌功能锻炼。
再次,佩带腰围期间,仍应减少腰部的过度活动,以免产生负面影响。
这个时期应避免腰部过度或剧烈运动与搬运重物。由于肌力不足,不能适应较强的肌肉牵拉锻炼,可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复,肌力的加强,关节的稳定,可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。
弯膝莫弯腰,举物莫过胸,抬物腿出力,脚稳保重心
膝腰同高坐直驾
垫腿屈膝侧卧睡
膝臀同高靠背坐
抬头挺立换脚站