补充DHA的鱼肉这样做更好吸收,随吃随取

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在刚给宝宝添加鱼类辅食的时候，如何给她添加鱿鱼让我特别犯愁，鱿鱼非常硬，大人嚼都很费劲，何况是做给小宝宝吃。挖空心思想做法，终于让我找到了鱿鱼的完美吃法，做成鱼丸！既好嚼又容易吸收。

咱们平时在超市冷冻柜买到的鱼丸，里面大部分是淀粉，没有多少鱼肉，但是自己做的鱼丸就大不一样了，除了保质保真的鱼肉还添加了好多有营养的蔬菜。

但如果鱼丸的做法很麻烦，恐怕我也是懒得去尝试的。但恰恰相反，做惯了丸子，过程不要太简单哦~~鱿鱼搅一搅，蔬菜切一切，搓成丸子拿水一煮就OK啦~~一次多做一点冷冻起来，随吃随取也是相当地省事儿。

• 鱿鱼并不是鱼，而是软体动物，属于乌贼的一种。鱿鱼营养丰富，属于高蛋白低脂肪的食物，营养价值很高。此外，我还加入了西兰花和胡萝卜，更富营养的同时也可以让小丸子变得更加好看起来！

• 鱿鱼中还含有大量的高度不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA，还含有大量牛磺酸，牛磺酸对中枢神经系统发育有重要作用。但是鱿鱼非常不好咀嚼，如果直接给宝宝吃的话很难嚼烂，也不利于宝宝的消化，这时我们就可以将鱿鱼搅成泥，做成鱿鱼丸子。
  

• 丸子做好后一次吃不完，可以给宝宝冷冻起来，平时给宝宝煮面或者煲汤都可以丢两个丸子下去，还可以给汤汁增鲜。如果宝宝比较小，还吞咽不了较大颗的丸子，可以切成小块，再给宝宝享用呦~
  

鱿鱼蔬菜丸

＊ 视频菜谱 ＊

＊ 图文菜谱 ＊

1.  准备食材：鱿鱼200g、西兰花8g、胡萝卜8g、蛋清20ml、淀粉10g。

PS：  鱿鱼的重量指的是去头去内脏后鱿鱼的重量，不是整条鱿鱼的重量哈~

2.  将鱿鱼洗净后，去除内脏、去头，一定要把鱿鱼外表那层皮撕掉，不然的话做好的鱼丸颜色会不好看。

3. 然后用刀把鱿鱼切成小块儿。

4.  切好的鱿鱼备用，一会儿搅拌成小块儿。

5.  将胡萝卜擦成细丝后，再用刀剁成碎末。

PS：  为了让做好的丸子口感更细腻，胡萝卜和西兰花一定要切得碎一些。

6.  水烧开后，放入西兰花焯30秒左右。

7.  然后将焯好的西兰花切成碎末。

PS：  西兰花梗部比较硬，所以可以将梗部去掉，只留下花展部分切成碎末。

8.  打一个鸡蛋，留20g蛋清备用。

PS：一定不要把整个蛋清一次性全都加进来呀，如果液体太多，太稀了就很难搓成丸子了。  但也不用像我这样精确，经常做丸子的话可以估计出来这个比例。

9.  将鱿鱼放入搅拌杯中，加入蛋清搅拌。

PS：  因为鱿鱼的量比较多，所以我分了两次搅拌鱿鱼，大概每次添加10g的蛋清，一共添加了20g蛋清。

10.  鱿鱼搅拌细腻后，加入淀粉，继续搅拌。

PS：  同样，每次大概添加5g淀粉，一共添加了10g淀粉。淀粉可以增加丸子的粘性，比较容易成型，我用的是玉米淀粉，淀粉也叫生粉。

11.  鱿鱼搅拌好后取出装入碗中。

PS：  鱿鱼可以多搅拌一会儿，越细腻越好，这样丸子才能更有弹性。

12.  将切碎的西兰花末和胡萝卜末倒入搅拌好的鱿鱼中。

13.  将所有食材搅拌均匀。

PS：  搅拌的时候一定要向同一个方向搅拌，这样做出的丸子才不容易散，也更Q弹。

14.  周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点盐调味，搅拌均匀。

15.  一手握住鱿鱼泥，从虎口处挤出丸子，然后用勺子刮下来。

PS：  鱿鱼比较黏，手上和勺子可以提前蘸一点水，这样就没有那么黏了。

16.  水烧开后，放入丸子，小火慢煮。

PS：  一定要等水沸后再丢入丸子，然后转小火让水呈微沸的状态，直至丸子煮熟。煮丸子的时候如果水太沸容易把丸子冲散哦~

17.  通常当丸子浮起来的时候，就代表它们已经煮熟了，再煮一分钟就可以了。关火前，别忘记尝尝是否已经煮熟哦。

18. 做好的丸子纯白的颜色，再加上西兰花和胡萝卜的点缀，真是太可爱了。

19.  给宝宝吃的时候，注意要分成小块儿再喂给宝宝。

20.   鱿鱼丸子虽然好吃，但是建议宝宝每次不要吃太多，大概2、3个就可以了，剩下的就可以冷冻起来啦！每次吃的时候，煮热即可，冰箱冷冻保存2周哦。

• 煮丸子的时候一定要等水沸后再丢入丸子，然后转小火让水呈微沸的状态，直至丸子煮熟，这样丸子才会更加鲜嫩并且不容易散，如果大火煮的话会让丸子的表面很粗糙。

• 做丸子的时候，食材的配比很重要，淀粉可以让丸子更有黏性，也更容易成型，但是如果添加太多了，丸子的口感就会比较面。我用了200g鱿鱼，添加了20g蛋清和10g淀粉，这个比例可以供大家参考一下呦~

• 胡萝卜和西兰花也可以用其他蔬菜代替，但是不要添加太多呦，否则不利于丸子成型，口感也会差很多。

  
  

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