【早餐篇】你们所期待的营养早餐来了,还不快快收下!

发表于 讨论求助 2020-11-04 00:10:54

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小编的早餐教程终于来了,上次小编就说过很多小伙伴对于早餐这一点是比较关注的,现在小编终于给你们搞来一周的早餐啦!让你一周七天,都吃不一样的!

王笨笨


>>>最简单的三明治


食材:黄瓜一根、火腿肠一根、鸡蛋一个、番茄一个、玉米粒150克、土司230克、千岛酱一勺、虾松一茶匙


做法:

1、先把鸡蛋煎了

2、土司去掉周围的边边

3、在第一层铺上玉米和千岛酱

4、盖上一层土司,在第二层铺上切成丝的黄瓜和番茄,并在他们之间放上千岛酱固定,再铺上煎鸡蛋

5、盖上一层土司,放上火腿肠和虾松,再加一点千岛酱固定就可以了

6、最后一步,用刀斜着从中间切开,一个简单的三明治就好了


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>>>鲜虾蛋卷


食材:虾15只,鸡蛋4个,胡萝卜一根,面粉适量、色拉油、食盐、黑胡椒、虾油


做法:

1、把胡萝卜切碎、虾去掉虾壳,虾仁剁成泥加入胡萝卜碎里面

2、虾泥加入盐、黑胡椒粉、虾油拌匀

3、蛋液打散,假如少许盐

4、锅里加少许油,倒入一半蛋液,稍微凝固后翻面,等到两面都凝固时就可以出锅

5、把蛋皮切成四方形,加到虾泥里拌匀

6、先在蛋皮上刷一层面糊,然后摊上陷,压平,卷起,丄锅蒸个十分钟就好了


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>>>法式煎土司


食材:土司两片,鸡蛋一个,牛奶50ml,白糖150克,少许香草,少许黄油


做法:

1、鸡蛋加白糖打散,加入牛奶,香草拌匀,把土司浸入蛋奶液中10分钟左右(时间久一点口感可以更松软)

2、平底锅加热,放少许黄油,溶化后,放入土司片,煎至两面金黄即可,超级简单是不是


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>>>香菇瘦肉粥


食材 :剩米饭200克,瘦肉50克,鸡蛋一个,香菇三朵,适量的生粉、盐、姜丝、葱花、鸡精、黑胡椒


做法:

1、米饭放入锅中加开水熬制

2、瘦肉切丁,用蛋清和生粉,腌制一会

3、香菇切小丁、切姜丝,放入粥中,并搅拌均匀,再放入肉丁继续煮十几分钟

4、看自己口味加入适量的盐、鸡精、胡椒粉进行调味,再撒上葱花就可以了


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>>>皮蛋瘦肉粥


食材:大米,皮蛋,猪肉,香葱,盐


做法:

1、洗好米,放到一个锅,加入适量盐和清水泡一会,大概半个小时左右

2、皮蛋剥皮切成小丁,香葱切成葱花

3、猪肉洗净后,放入锅中煮熟,煮熟后捞出来晾凉,然后用手撕成肉丝。

4、取来汤锅,诸如清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,煮开后转小火,煮熟即可,再撒上葱花,就搞定了!


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>>>水果燕麦牛奶


食材:即使燕麦片两大匙,鲜奶一杯,一半苹果,一半香蕉,葡萄干或者其他坚果若干(水果和坚果可以挑你们喜欢的)


做法:

1、用半杯热水冲泡燕麦片,香蕉去皮切片,苹果切丁

2、鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了


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是不是数来数去发现少了一样呢!没错,最后一样小编想要你们来告诉我,可以在下方留言自己最常吃的一样早餐,让小编看看你们平时都是吃的啥!


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图文 | 源自网络

编辑 | 王笨笨


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