身患糖尿病的你,
也许,正在为怎样选择食物而发愁,
也许,正在为血糖波动太大而担忧,
不着急~
我们为你制订了一周的食谱明细~ 明细哦!
这下,
你可以换着花样的吃了!
周 一 食 谱 | |
早餐 |
牛奶250克+花卷一个+煮鸡蛋一个+拌咸菜小份 |
中餐 |
米饭2两+芹菜炒肉丝(瘦精肉1两、芹菜3两)+白菜豆腐汤(白菜3两+豆腐2两) |
晚餐 |
米饭2两+醋椒鱼(1两)+清炒莴笋(4两) |
周 二 食 谱 | |
早餐 |
牛奶250克+馒头一个+咸鸭蛋一个(有咸味即可,不可太咸) |
中餐 |
米饭1两半+青椒肉丝(瘦肉1两、青椒2两)+韭菜炒豆干(韭菜3两+豆干1两) |
晚餐 |
米饭1两半+西红柿炒鸡蛋(西红柿2两、鸡蛋1个)+清炒山药(3两) |
加餐 |
苹果200g |
周 三 食 谱 | |
早餐 |
豆浆400ml+素菜包一个+煮鸡蛋一个 |
中餐 |
米饭2两+牛肉丝炒胡萝卜(牛肉1两、胡萝卜2两)+白油冬瓜(冬瓜4两) |
晚餐 |
米饭2两+清蒸鱼(1两)+凉拌茄子(2两) |
周 四 食 谱 | |
早餐 |
牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+拌咸菜少许 |
中餐 |
米饭2两+苦瓜烧排骨(排骨1两、苦瓜2两)+清炒小白菜(半斤) |
晚餐 |
米饭2两+三鲜砂锅豆腐(火腿肉10g、鱿鱼20g、虾米5g、豆腐50g、冬笋25g、香菇5g)+素焖扁豆(2两) |
周 五 食 谱 | |
早餐 |
牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+拌三丝少许 |
中餐 |
米饭2两+莴笋炒鸡丝(鸡丝1两、莴笋3两)+蒜蓉拌黄瓜(2两) |
晚餐 |
米饭2两+盐水大虾(2两)+白油丝瓜(半斤) |
周 六 食 谱 | |
早餐 |
全麦面包2片+豆浆400ml+蒸蛋羹(鸡蛋1个) |
中餐 |
米饭2两+鱼香肉丝(瘦肉1两、青椒2两)+腐竹黄瓜(黄瓜4两、腐竹0.5两) |
晚餐 |
米饭2两+海带炖排骨(排骨2两)+蒜泥茄子(4两) |
周 日 食 谱 | |
早餐 |
牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+凉拌豆芽小份 |
中餐 |
米饭2两+蒜苗肉丝(瘦肉1两、蒜苗3两)+香菇冬瓜(冬瓜4两) |
晚餐 |
米饭2两+红烧带鱼(带鱼2两)+小白菜豆腐汤(小白菜3两、豆腐1两) |
温馨提示:
1.测空腹血糖:应禁食8—12小时。
2.测三餐后两小时血糖,请您按时按量进餐,从第一口开始计时。
3.监测血糖前严禁进食含糖量高的食物。
4.有糖尿病用药的请遵医嘱按时用药。