糖尿病人一周食谱~ 看过来!

发表于 讨论求助 2022-06-14 20:14:25


身患糖尿病的你,

也许怎样选择食物而发愁,

也许为血糖波动太大担忧,

 

不着急~

我们为你制了一周食谱明细~ 明细哦!

这下,

你可以换着花样吃了!

 

周  一  食  谱

 

早餐

 

牛奶250+花卷一个+煮鸡蛋一个+拌咸菜小份

 

中餐

 

米饭2+芹菜炒肉丝(瘦精肉1两、芹菜3两)+白菜豆腐汤(白菜3+豆腐2两)

 

晚餐

 

米饭2+醋椒鱼(1两)+清炒莴笋(4两)

 

 


 

周  二  食  谱

 

早餐

 

牛奶250+馒头一个+咸鸭蛋一个(有咸味即可,不可太咸)

 

中餐

 

米饭1两半+青椒肉丝(瘦肉1两、青椒2两)+韭菜炒豆干(韭菜3+豆干1两)

 

晚餐

 

米饭1两半+西红柿炒鸡蛋(西红柿2两、鸡蛋1个)+清炒山药(3两)

 

加餐

 

苹果200g


周  三  食  谱

 

早餐

 

豆浆400ml+素菜包一个+煮鸡蛋一个

 

中餐

 

米饭2+牛肉丝炒胡萝卜(牛肉1两、胡萝卜2两)+白油冬瓜(冬瓜4两)

 

晚餐

 

米饭2+清蒸鱼(1两)+凉拌茄子(2)

 

 


 

周  四  食  谱

 

早餐

 

牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+拌咸菜少许

 

中餐

 

米饭2+苦瓜烧排骨(排骨1两、苦瓜2两)+清炒小白菜(半斤)

 

晚餐

 

米饭2+三鲜砂锅豆腐(火腿肉10g、鱿鱼20g、虾米5g、豆腐50g、冬笋25g、香菇5g+素焖扁豆(2)



周  五  食  谱

 

早餐

 

牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+拌三丝少许

 

中餐

 

米饭2+莴笋炒鸡丝(鸡丝1两、莴笋3两)+蒜蓉拌黄瓜(2两)

 

晚餐

 

米饭2+盐水大虾(2两)+白油丝瓜(半斤) 



 

周  六  食  谱

 

早餐

 

全麦面包2+豆浆400ml+蒸蛋羹(鸡蛋1个)

 

中餐

 

米饭2+鱼香肉丝(瘦肉1两、青椒2两)+腐竹黄瓜(黄瓜4两、腐竹0.5两)

 

晚餐

 

米饭2+海带炖排骨(排骨2两)+蒜泥茄子(4两)

 


 

周  日  食  谱

 

早餐

 

牛奶250g+馒头一个+煮鸡蛋一个+凉拌豆芽小份

 

中餐

 

米饭2+蒜苗肉丝(瘦肉1两、蒜苗3两)+香菇冬瓜(冬瓜4两)

 

晚餐

 

米饭2+红烧带鱼(带鱼2两)+小白菜豆腐汤(小白菜3两、豆腐1两)


温馨提示:

1.测空腹血糖应禁食812小时。

2.测三餐后两小时血糖,请您按时按量进餐,从第一口开始计时。

3.监测血糖前严禁进食含糖量高的食物。

4.有糖尿病用药的请遵医嘱按时用药。

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