春天长高季 吃得对身高蹿两蹿

长高辅食：排骨汤面

食材：

排骨 50g

宝宝面条 30g

适宜：9月及以上宝宝

做法：

1、将排骨洗净，入沸水锅中焯一下；
2、将排骨放入锅内，加适量水，大火煮开后，转小火炖2小时。

3、盛出排骨汤放入另一个锅中，加入面条煮熟即可。

功效：

排骨汤面除含蛋白质、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，可为宝宝提供钙质，促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白和脂肪酸，能促进宝宝的生长发育，并且改善宝宝的缺铁性贫血症状。

长高辅食：虾仁豆腐

食材：

豆腐 1块

虾仁 5个

青豆 10颗

植物油 适量

适宜：9月及以上宝宝食用

做法：
1、豆腐洗净切丁、虾仁切丁、青豆洗净；
2、砂锅烧热，加适量油，放虾仁炒熟，再放青豆、豆腐丁同炒、翻炒均匀

功效：

虾含有丰富的蛋白质，营养价值极高，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等。虾含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。虾中含有的钙、磷可以促进宝宝骨骼和牙齿的顺利生长。

豆腐富含蛋白质和钙质，可以作为宝宝长高的食材。春季让宝宝多吃点豆腐，有助于补充蛋白质和钙质，提高身体免疫力，维护骨骼健康。

长高辅食：小米粥

食材：

小米 50g

适宜：10月及以上宝宝食用

做法：

小米洗净，加适量水放入锅中，熬成粥

功效：

小米含有多种维生素、氨基酸等人体所必须的营养物质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，对维持宝宝的神经系统正常运转起着重要作用。

长高辅食：什锦水果奶酪

食材：

苹果半个、梨半个、

橙子半颗、香蕉半根、

圣女果3颗、猕猴桃半颗、奶烙适量

适宜：1岁以上宝宝

做法：

1、将苹果、梨，洗净，去皮、去核，切小块；
2、橙子去皮，切成小薄片；
3、猕猴桃对半切开，用勺子取出肉肉；
4、圣女果洗净、香蕉去皮，切片；
5、倒入酸奶将所有水果进行搅拌即可

功效：

牛奶的营养成分很高，是补充钙的重要途径之一，而奶酪是牛奶经浓缩发酵而成的奶制品，更是保留营养价值中极高的精华部分，对于宝宝长身体也有很大的益处。

水果奶酪不仅新鲜美味，而且营养价值极高。水果包含丰富的维生素、矿物质，以及促进消化的膳食纤维。每天吃水果沙拉有助于促进免疫系统健康，预防疾病和减少肥胖，并能促进宝宝的身体健康。

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