第六周营养健康食谱

发表于 讨论求助 2020-12-31 20:46:07

第五周营养健康食谱

1

早点

午餐

午点

皮蛋瘦肉粥

小米饭

西红柿炒蛋

香芋煲猪蹄

紫菜贡肉汤

提子

绿豆粥

大米:15   大骨:15

皮蛋:40

胡萝卜:6.3

瘦肉:10

芹菜:2


大米:68.9

小米:2

西红柿:90

鸡蛋:29

香芋:30

猪蹄:40

腿肉:30

贡肉:20

紫菜:4

芹菜:2

提子:60

绿豆:18

糯米:10

糖:8

   


2

早点

午餐

午点

扁食汤

沙茶面

     肉蓉

      香蕉

豆浆

火腿餐包

扁食:40

花菜:20

芹菜:2

大骨:15

水面:55

豆腐:3

虾仁:15

大肠:15

脆丸:15

肉末:40

马蹄:13

香菇:2

香蕉:300


花生:18

黄豆:9.3

糖:8

火腿餐包:320


3

早点

午餐

午点

西红柿挂面汤

白米饭

萝卜烧排骨

虫草花鱿鱼煲

竹荪鸡汤    

 苹果


 牛奶燕麦

              椰丝蛋挞

挂面:15

瘦肉:10

胡萝卜:6.3

西红柿:15

芹菜:2


白米饭:70

排骨:40

白萝卜:70

小卷:70

豆腐:50

虫草花:3

葱:2

竹荪:2.5

鸡肉:50

苹果:185


奶粉:6

鸡蛋:20

燕麦:5

糖:8

蛋挞:160


4

早点

午餐

午点




5

早点

午餐

午点

 

   

美味面线糊

   


蚝干咸饭

土豆包

竹笋猪舌汤

杨桃


牛奶花生

饼干

面线:13

猪血:10

瘦肉:10

胡萝卜:6.3

芹菜:2

   


大米:70

蚝干:3.5

土豆:40

三层条:15

香菇:2

胡萝卜:22.5

土豆包:70

竹笋:35

猪舌:55

杨桃:185

奶粉:6

花生:8.8

糖:8

饼干:630

   






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春暖花开

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早点

午餐

午点

皮蛋瘦肉粥

小米饭

西红柿炒蛋

香芋煲猪蹄

紫菜贡肉汤

提子

绿豆粥

大米:15   大骨:15

皮蛋:40

胡萝卜:6.3

瘦肉:10

芹菜:2


大米:68.9

小米:2

西红柿:90

鸡蛋:29

香芋:30

猪蹄:40

腿肉:30

贡肉:20

紫菜:4

芹菜:2

提子:60

绿豆:18

糯米:10

糖:8

   


2

早点

午餐

午点

扁食汤

沙茶面

   肉蓉

   香蕉

豆浆

米汉堡

扁食:40

花菜:20

芹菜:2

大骨:15

水面:55

豆腐:3

虾仁:15

大肠:15

脆丸:15

肉末:40

马蹄:13

香菇:2

香蕉:300


花生:18

黄豆:9.3

糖:8

米汉堡:630


3

早点

午餐

午点

西红柿挂面汤

白米饭

萝卜烧排骨

虫草花鱿鱼煲

竹荪鸡汤     苹果


牛奶燕麦

   椰丝蛋挞

挂面:15

瘦肉:10

胡萝卜:6.3

西红柿:15

芹菜:2


白米饭:70

排骨:40

白萝卜:70

小卷:70

豆腐:50

虫草花:3

葱:2

竹荪:2.5

鸡肉:50

苹果:185


奶粉:6

鸡蛋:20

燕麦:5

糖:8

蛋挞:160


4

早点

午餐

午点




5

早点

午餐

午点

 

   

美味面线糊

   


蚝干咸饭

土豆包

竹笋猪舌汤

杨桃


牛奶花生

饼干

面线:13

猪血:10

瘦肉:10

胡萝卜:6.3

芹菜:2

   


大米:70

蚝干:3.5

土豆:40

三层条:15

香菇:2

胡萝卜:22.5

土豆包:70

竹笋:35

猪舌:55

杨桃:185

奶粉:6

花生:8.8

糖:8

饼干:630

   






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