看似简单的美食,恰恰是孩子的最爱!

带孩子最容易让妈妈抓狂的就一日三餐，

要换花样，要营养均衡，要食材健康。

不过有时候给孩子做饭，

好像并没有那么难。

一些简单的美食，

反而比精心制作的更受孩子的欢迎。

胡萝卜富含胡萝卜素，可以转换成维生素A，有助于眼睛及上皮组织的完整性。胡萝卜属于脂溶性的营养素，用油炒的方式处理胡萝卜有利于将营养带出。

黑木耳具有补血气、活血、通便的功效。黑木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清洗肠胃的作用。

彩椒富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，清脆爽口的彩椒有助于提高免疫力、增强抵抗力、预防和缓解便秘症状。

西兰花维生素C含量极高，不但有利于人体的生长发育，还有免疫功能，促进肝脏解毒、增强体质、增加抗病能力。鱿鱼则含有丰富的钙质，可以促进、维护骨骼和牙齿的发育和健康。

鸡汤可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙的较佳途径。