闪电厨房|好吃不长肉的虾仁菠萝饭

-回复 -浏览
楼主 2020-05-21 12:12:31
举报 只看此人 收藏本贴 楼主


上期的水煎饺鸡胸肉都回家尝试了没有呢?今天给大家带来一个超级简单还好吃到起飞的虾仁菠萝饭。


现在已经进入菠萝的季节啦,用菠萝入菜的手法到处可见,咱们今天就用最常见的菜来一款能助你减肥的虾仁菠萝饭。


话说,在训练营中我们所有的助教都统一口径不让大家吃各类炒面、炒米、炒饼、炒馍等,那为什么我在这里还教你们做这个违反规定的饭呢?就是怕你们误解,借着出菜谱的机会给你们纠正一下观点。这说明到最后在说,我们先来看看今天的减脂餐怎么做吧。




准备食材


菠萝:半个

虾仁:6-10个

玉米粒:少许

胡萝卜:半根

青豆:少许

彩椒:一个

剩米饭:一碗

橄榄油:10g

盐:少许

日本酱油:一勺

番茄酱:一勺

牛奶:一勺


这顿饭选择米饭、玉米为主食,虾仁为蛋白质,萝卜等蔬菜为膳食纤维,只要短短十分钟一份好吃不长肉的减脂餐就出锅啦,完美减脂餐就闪电厨房!


科普时间:

为什么训练营内不让吃炒米,这里还教怎么做呢?

因为大家一般在饭店或者外卖吃到的炒米几乎算是油泡饭,另外整顿饭全是主食,这样饮食一定会导致蛋白质不足,碳水和脂肪超标,因此教练会要求你们不要吃炒米饭,但是我们今天教大家这个我们的油用量非常少,另外米饭和玉米主食的量根据你自己的体重进行计算就可以了,这样一顿完美的减脂餐就搞定了。



如果觉得自己没动力?

如果觉的自己没毅力?

如果觉得自己没方法?

没关系,闪电减脂营帮你排除万难

28天即可获得明显马甲线

扫码添加客服微信





如果你是一个减肥成功的人,或者身边有减肥成功的妹子,成功逆袭的人,速来投稿哦,让更多的人知道你是怎么成功逆袭的,欢迎你的投稿!


投稿邮箱:232062268@qq.com

商务合作:b253778047


 END 


温馨家园二手房
我要推荐
转发到