半数孩子都缺这五种营养元素,必须了解一下

发表于 讨论求助 2020-11-13 02:46:09


文 | 米粒妈 (公众号 米粒妈爱分享)


“得给孩子补补维A,对眼睛好,还能提高免疫力!”

“维A你可别乱补,会中毒的!”

“给孩子补充维D,必须买专门的制剂,食补根本不靠谱!”

“各种维生素食补全都能解决,除非你钱多烧的!”

······


米粒妈最讨厌听到看到这种相互矛盾的育儿知识了,本来新手妈妈就已经够焦虑的了,你们搞个育儿知识还不事先统一好说辞,你让我听哪个?


我要是知道哪个好,我还看什么育儿知识?尤其是各种微量元素,对孩子的生长发育又至关重要。


但是,孩子喝着配方奶,里面微量元素全着呢!还需要额外补充吗?补多了会不会中毒?


今儿米粒妈就给大家捋一捋维生素的那点事儿,尤其是下面这五种,半数孩子都缺,更得引起咱们的重视。



这五种营养素,有的和孩子视力挂钩,有的会拉低颜值,有的会降低智力,天!这些不都是我从十月怀胎就开始日思夜想的事儿吗?



哪有不重视的理儿?


维生素A——视力发展的关键


维生素A也不知道招谁惹谁了,大家闲的没事了,就拿它出来开刀,还都是些致命的!


比如某知名大号说伊可新等婴儿AD伤害婴儿大脑;

说给小月龄宝宝补充维生素A会导致囟门突出的风险显著提高;

维生素A是脂溶性的,会在体内累积,久了会致癌。


最后人家央视和人民网都看不下去了,站出来辟谣,这下维生素A才能又挺直腰板。



米粒妈想说,你们发布这些耸人听闻的文章时,能不能考虑下当妈的玻璃心呀!


就连忍不住亲了下孩子都怕孩子会得“亲吻病”的人,伤害大脑、致癌这种言论不是要了我们的命吗?


有多少个夜晚担惊受怕,没事就出个题测测孩子智商,都想去医院给孩子做个全面检查,是不是体内毒素太多了?


咱下次别这样了,行吗?不能为了博眼球,赚流量,睁眼说瞎话呀!害人不浅的,知道么?


话说,又有几个孩子没吃过鱼肝油呢?从小北鼻出生15天后,医生就会告诉你给孩子吃鱼肝油,也就是维生素AD。



人家维生素A用处大着呢!宝宝的视力重不重要?免疫力重不重要?都仰仗着维A呢!


如果维A缺乏,可就麻烦了,夜盲症、易感染等毛病很容易找上门来


其实呢!维A的补充很简单:


  • 对于0-6个月的小婴儿,如果是纯母乳喂养,完全不用担心缺维A,大人吃好喝好就行啦!


  • 6个月以上,当然是合理添加辅食了,也就是饮食均衡,但以米粒妈的经验来看,挺难的。给孩子加辅食得一样一样来,稍微没把握好,就会拉一个星期肚子,我们容易么?所以呢!如果不能保证饮食均衡,可以适量补充制剂。



维A中毒?还是那句老话,一切不谈剂量的中毒都是耍流氓!


0-3岁孩子,每天的推荐摄入量是1000IU(国际单位),不能超过2000IU。


就拿咱们的伊可新来说吧,一粒的计量是1500IU,但能到嘴里多少,只有喂过的妈妈知道!所以呢,放心吃吧!


维生素D——颜值的关键


你说本是同根生,差别咋就那大呢!维生素A就被各种狂虐,而维生素D就被各种夸上天。


长高秘诀是什么?

长高黄金季到了!


你去看吧,关于维生素D,大家都是各种吹嘘,恨不得捧上天。但,确实也是这么回事,关于维生素D,可以毫不夸张的说,可以从出生补到老!因为它是补钙的关键!



米粒妈现在都有点怀疑,是不是当初就是因为没好好补充维D,导致我没有抓住长个的尾巴,再蹿一蹿。


维生素D缺乏,后果是很严重的,因为,会长不高,严重的拉低颜值!在这个看脸的社会里,哪儿敢忽视呀!


所以,到现在,我都很认真的给米粒吃维生素D多的食物,生怕他以后被这个世界嫌弃


维D关系到免疫系统以及骨骼正常新陈代谢,另外,维D缺乏,会得佝偻病的,还会增加哮喘、支气管炎、肺炎、食物过敏等的发生风险,不得不引起重视。



米粒妈一闺蜜,带着孩子体检的时候,大夫竟然在体检本上写着“可能是佝偻病?”把她给吓得,赶紧跑去问,还好并无大碍,只是让好好补钙补维D。


大家可能有疑虑了,补充维生素D不是靠晒太阳吗?还需要额外补充?


维D的合成,皮肤和太阳都是关键,首先要在10:00-15:00之间,冬天还好,但,夏天还是算了吧!


其次,阳光要灿烂,最后,要在室外,那些在室内即使是全身脱光光,也是不管用哒!还是乖乖出来溜吧!


另外,晒个太阳真心不易,春天大风呼呼吹,夏天又容易晒伤,秋冬天,雾霾又开始蠢蠢欲动了。。。


额,还是靠食补吧!


美国儿科学会建议:所有混合喂养的宝宝,每日都应该补充400IU的维D。


如果宝宝每天都喝1000ml的奶粉,那么维D就不需要额外补充啦!如果不够,再补充点富含维D的辅食嘛!



比如海鱼、蛋黄、牛奶、动物肝脏等都是不错的维D来源。


另外,米粒妈给大家附上维D的最大服用剂量,可千万别补过了,真的会中毒!


  • 0-6个月:1000IU(25ug)

  • 7-12个月:1500IU(38ug)

  • 1-3岁:2500IU(63ug)


铁——中国有1/5的孩子缺铁!


现在缺铁性贫血的孩子孩子真不少呢!


据调查:7-12月龄婴幼儿缺铁性贫血发病率高达20.8%,也就是有1/5的婴儿缺铁!


米粒妈闺蜜群里都有不少缺铁的孩子,经常问该给孩子吃什么?



为什么小婴儿这么容易缺铁呢?


  • 主要是他们长得太快啦!你们想想嘛!有的刚满月,体重就翻了两倍呢!1岁的体重就是出生的3倍。当然对血容量的需求就会加大,不额外添加高铁的食物,哪里供应得上孩子的快速发展呢!


  • 另外流失的也太多了,小婴儿的排泄量可是非常大的,一天就要好几次,基本上吃了就拉,哎!如果再赶上腹泻什么的,估计就所剩无几了。


  • 还有就是有“情敌”!单宁酸、植酸等没事就来勾搭,甚至水都会过来凑热闹,把原本就少的铁全都抢走了,能忠实留下的真心不多。


关键,缺铁的后果很严重,生长发育迟缓、食欲下降、精神不振、注意力不集中、影响大脑发育,最可怕的是对神经系统发育造成不可逆的影响!



所以,补铁这件事,真得尽早提上日程,0-4个月纯母乳喂养的宝宝,缺铁是不存在的。


但从4个月以后,就得注意啦!


首选当然是食补,辅食添加,选择高铁的米粉、面条等,另外,动物肝脏、瘦肉、鱼、木耳、豆制品等也富含丰富的铁。


对了,还得多吃富含维C的食物,因为维C可以使铁的吸收率提高4倍以上呢!



如果饮食不能满足铁的需求,可以考虑铁制剂,但要听医生的建议,别乱吃!


碘——“智力元素”


对于碘,我们似乎没啥好印象。


各种碘盐超标;

碘过量会得甲状腺;

碘过量啦!应该停止食盐加碘。


米粒妈记得,米粒姥姥还有一段时间,抵抗过碘盐呢!


但碘其实很重要,缺碘可是会影响孩子的大脑发育的!要不它怎么叫“智力元素”呢!另外,有一种病叫缺碘性甲状腺疾病。


在脑发育的关键期,如果缺碘了,那危害可是不可逆的,很可能对孩子智力造成终身影响。你说它重要不重要?



尤其是那些生活在缺碘地区的孩子,更得注意补碘。


补碘最好的方式就是食补,多吃海产品,比如海带、紫菜、海鱼等。但也要适量,因为,碘过量了,危害也大着呢!



锌——智力发展的关键


米粒妈觉得这锌就是个背黑锅的,因为孩子的任何问题,都会往缺锌上推。


孩子不爱吃饭,是不是缺锌?

孩子总爱生病,是不是缺锌?

孩子反应有点慢,是不是缺锌?

头发又黄又少,是不是缺锌?

······


正因为这黑锅都往锌上推,才说明它重要嘛!


首先,咱们最关注的脑发育呀!智力呀!记忆力呀!都需要它;另外,要想孩子免疫力好,少生病,锌肯定必不可少!最后,它还是骨骼和主要器官生长发育的必须。


所以呀!这锌是万万缺不得的。


好在,补锌也很容易,因为有太多的食物含锌啦!孩子挑食也不怕,不爱吃这个,可以换一个。



比如牛肉、鸡肉、猪肉等肉类;龙虾、蟹、牡蛎等海产品;黄豆、豌豆等豆制品;各类谷物;牛奶、奶酪等奶制品,还有孩子最爱的各类坚果,太丰富啦!


添加辅食的小宝宝,就要注意吃一些富含锌的食物啦!比如肉泥呀!有精力的可以给孩子做各种虾松、肉松,这样孩子更爱吃。



另外,比较讨厌的是,铁和锌还有点过节,铁补得多了,就会影响锌的吸收,所以,如果孩子在额外补铁的话,更得多多注意补锌哈~


如果觉得孩子在饮食中不能得到很好的满足,可以考虑各种锌制剂,但还是要谨遵医嘱哈~别病急乱投医。



你说,养个孩子容易么?生怕他缺这个,缺那个,补吧,又怕补过了。


米粒妈觉得呢!大家还是放宽心,毕竟大部分的微量元素都是可以从饮食中获取的,所以呀!只要保证饮食均衡,品种多样,孩子吃嘛嘛香!肯定没问题。


要是孩子挑食呢!就得单说了,但也要听从医生的建议,别自己做起医生、当上了专家,给孩子一通乱补哈~


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米 粒 妈

美国海归、原500强高管妈妈一枚,

专注科学育儿、英文启蒙、数学科学启蒙,

搜罗全世界的好东西

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