快来看看,你的盆底肌力是几级?

通过检查，尽早发现问题，尽早处理。

现在就让我们了解一下盆底肌力的测定。目前盆底肌力的测定参考的是盆底肌力牛津分级系统判断。检查时在医师的口令指导下收缩阴道，并以收缩持续的时间和连续完成的次数来分级。见表Ⅰ

通过测评，可以得到盆底肌力的0-5级量化评估结果。其中0级为最弱，5级为最佳。3级以上为及格，3级以下说明盆底肌肉的力量欠缺，需要进行治疗训练。

治疗师会根据每个人不同的评估结果，做出个性化的盆底肌训练计划。在治疗训练1个疗程后，可以进行再次的评估，根据评估结果调整治疗方案。

产后女性：随着怀孕时胎儿对盆底肌的压迫，分娩时盆底肌的扩张，无论顺产还是剖宫产，产后妈妈的盆底肌肉都会受到损伤，阴道壁也失去原有的紧张度。这些改变和损伤在产后虽然能恢复一些，但很少能恢复到妊娠前的状态。   

绝经期女性：绝经后雌激素水平降低，盆底组织会变得更加薄弱、松弛。因此中老年后更容易发生子宫脱垂、压力性尿失禁，需要进行盆底肌的评估和恢复训练。

备孕女性：盆底肌力的训练可以促进盆腔血液循环通畅，促进子宫内膜生长，有助于受孕。还可以强化盆底肌肉的弹性，让分娩更顺利，减少阴道组织撕裂的风险，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。备孕二孩的妈妈,更应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估。因为再次妊娠,会使原来有的漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状加重。

想得到更佳的性生活体验：据资料显示：产后因盆底肌松弛导致性生活不满意的人群达到70%以上，训练盆底肌有助于拥有更好的阴道肌肉控制力，使自己和对方得到更好的性生活感受。

久坐办公室、肥胖、便秘女性：久坐久站，会导致肌肉松弛，盆底血液循环不畅，盆底肌肉松弛。慢性便秘、咳嗽、肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。应进行盆底肌肉的评估，发现问题尽早训练。

来源：西交一附院妇产科 作者：张群瑛

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