吃它!7天瘦了10斤肉,女人不老秘诀!

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楼主 2019-05-29 22:21:13
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黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉


黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一

一位朋友总结了用这个方法达到最快
减肥效果的具体计划,而且她已经顺
利在一周内瘦了10公斤哦

提醒:最重要的是第一周,你只能吃
煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但
是不要撑!


一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划



早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),
黄瓜一根

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),
黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周开始可以吃别的东西了,你
就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还
有青菜,但是不要放油。下午四点以
后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多
多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有
减肥功效,还等什么呢。 可以喝豆
浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃
一些水果,香蕉除外!


以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食
,配以青菜及水果,少量烤面包及咖
啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一
种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极
小颗粒,从血管排除后为机体所利用
。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂
蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的
,通过实践也是行之有效的一种实用
的减肥法。当体重达到标准后 ,再
使社如热量与热量消耗平衡,就可以
使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以
后每日食三个,倘若胆固醇高者可只
食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减
肥食谱)代替亦可,此方法可做两周
有效。每周5KG两周共10KG。两周
后不用再继续。  


7日鸡蛋膳食减肥食谱





星期一


  

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包
(不限),葡萄水果,咖啡(不
加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜
(不要放太多盐——韩式泡菜减肥
新发现),咖啡
  


星期二



早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄
水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜
凉盘沙拉,泡菜,咖啡


星期三



早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果
,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为
主的青菜沙拉,泡菜,咖啡



星期四




早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡



午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄
水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型
血的人需更少量食用),菠菜



星期五



早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,
西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西
红柿,咖啡
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼
,吃可以减肥的鱼类),青菜
沙拉,烤面包,咖啡



星期六



早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果
,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只  

晚餐:牛肉排(减肥也是可以
吃肉的 3日饮食计划书),以
西红柿为主的青菜沙拉,咖啡



星期日



早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果
,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水
果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄
水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
  


提醒>>>



  配料中沙拉可用植物油、
  如无羊肉可用牛肉代替、
  再饿时可食用西红柿、
  咖啡不加糖奶,最好为
  黑咖啡。


1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,
也可以刷洗干净,再加一包卤
肉料包做成卤蛋;


2、卤肉料用随袋附送的纱布
捆好,加几个八角,一小勺盐
、2大勺生抽,清水,一起煮
15分钟,敲碎蛋壳,转小火
继续煮30分钟;


3、这样做出的卤蛋很好吃,
有浓郁的混合香味


辅助运动使线条更佳


如果能做一定的运动,效
果会更好!


1、采用两脚往前伸直的姿势
,用两手抓握住脚尖,往身体
方向拉引。


2、一脚膝盖向内侧弯曲,用
手握住另一脚的脚尖,慢慢往
身体方向拉靠。注意膝盖不可
弯曲。


3、两脚张开后张开,大约是
肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,
尽量伸展后脚小腿肌肉。


结束减肥后不能马上恢复饮食
,要慢慢增加!过一个月以后,
你的胃已经很小了,你只需要
吃一点点就会饱。


减肥总结:

  我就成功了,但好像不止用
  一个星期吧,因为黄瓜没有
  糖份,也能吸收黄瓜的热量
  ,但好难坚持哦,努力吧,
  姐妹们,为了明天能穿上
  那漂亮的衣服和健美的身
  材而奋斗吧!!


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