美“颜”食物极致吃法,美女都会收藏的菜谱

当基本的温饱不再成为问题，越来越多的女性开始关注饮食健康，加之保健品厂商的广告轰炸，不管缺不缺，很多人都会买各种牌子的美容保健品补充剂长期服用，包括补铁的，抗氧化的，保护卵巢的，预防乳腺癌的。

可以看出，女性的保健品绝对占据了不止一半的江山。

那么问题就来了，女性额外补充维生素保健品到底作用在哪？ 

其实中国女性只要根据膳食宝塔来补充自己所需的营养物质就已经足够了，额外补充保健品和维生素都是属于滥用。

而且滥用保健品，对肝肾功能的负荷会增大。

即使女性的身体构造和生理特征与男性不同，除非是处于妊娠和哺乳期，所需的补充剂从这张图表上来看，并不属于特殊人群。

中国有句古话，药补不如食补。

冬瓜含有蛋白质、糖、多种维生素和矿物质，营养丰富。既可以用来煮汤、烧菜、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖冬瓜等，更可以入药治病。具有减肥，利尿消肿、清热止渴等多种功效。

巧用冬瓜与排骨做菜，冬瓜吸收了排骨的油腻，多了一份鲜美，使得整道菜吃起来非常的清爽。

食材

冬瓜/排骨/葱姜蒜/山楂

黄酒/甜面酱/冰糖/腐乳/生抽

老抽/黄豆酱/蚝油/山楂等

烹饪步骤

1冬瓜的特殊处理：将冬瓜双面皮均匀抹上生抽、老抽。

2排骨的特殊处理：排骨腌制，放入黄酒和甜面酱。

3煎制排骨：6成热油温下排骨煎制金黄，放入葱姜蒜、冰糖、腐乳等煸炒。

4调味：放入热水，加入适量的黄豆酱、蚝油、山楂、炖煮25分钟。

5煎制冬瓜：将冬瓜表皮吸干水分，另起一口锅将冬瓜正反侧面煎制。

6下冬瓜：冬瓜改刀切成小块，下入锅中，翻炒均匀。

7出锅：大火收汁，准备出锅啦~

简直美味难挡！

紫薯含有大量药用价值高的花青素，花青素最直接、最有效、最安全的天然强效自由基清除剂，这可是抗衰老，美容养颜之佳品。

紫薯与猪蹄的搭配，那可是锦上添花的吃法，在紫薯的营养基础上，增加了猪蹄胶原蛋白，爱美的女性们，这可比保健品强多了，而且重点是，好吃！！！

食材

猪蹄/紫薯/黄豆/青豆/

油/盐/生抽/甜面酱

葱/姜/糖

烹饪步骤

1黄豆、青豆提前浸泡半天，紫薯去皮，切块

2将猪蹄、黄豆、青豆一起下锅焯水

3锅中另放水，下紫薯焯过

4锅内下油，待油热时下姜片、葱段，八角，放入生抽，甜面酱，炒香

5然后一勺一勺的加入焯猪蹄的水

6然后放入猪蹄、黄豆、青豆，加适量水没过猪蹄，大火烧开

7出锅完成！

还不够吗？

除此之外，还有去皱滋养葆紧致的豌豆尖虾仁蒸饺，补铁养颜助睡眠的德国樱桃懒龙面包，美白嫩肤补维C的柠檬香菇鸡…

美容养颜还健康！

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撰稿：毛兒

编辑：苏银时