@产后妈妈,产后身材臃肿?告别“油腻”秘诀在这里

产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。

产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸类食品。

产后妈妈一定要坚持母乳喂宝宝，这样对妈妈的身体好，宝宝的生长发育才更健康，宝宝吃母乳大多消耗的是妈妈体内的脂肪，所以宝宝吃母乳对妈妈瘦身会很有效果，而且宝宝的健康也有很好的保障。

TPIS：世界卫生组织建议宝宝纯母乳喂养至6个月。当宝宝6个月以后，宝宝只吃母乳是吃不饱的，所以妈妈要记得给宝宝添加辅食，让宝宝吃饱，不耽误宝宝的生长发育，还要及时给宝宝补充各种微量元素。

瘦身的关键还要运动，产后妈妈要及时的做一些有利于瘦身的运动，产后瑜伽，散步等都是有利于瘦身的好运动，当然在刚开始的时候一定要选择一些比较温和的运动方式。

TPIS：产后妈妈要坐至少42天月子，顺产的妈妈在月子结束之后可以做一些温和如散步类的运动，以后再慢慢的做强度比较大的运动，剖腹产的妈妈则需要等到伤口完全恢复。

带过娃的人都知道，带娃真是一项体力活加技术活，真的很累，想要瘦身的妈妈一定要亲自带娃，既可以瘦身，也能增加和宝宝之间的感情。