虾虾虾,嘴馋肉食党来吧

新式咖喱虾

虾肉低脂高蛋白，非常适合减脂期的人。经过咖喱的调味，大虾会更加好吃。

热量 227 千卡 | 碳水 8 克 | 蛋白质 31 克 |  脂肪 5 克

食材

海虾 150g

洋葱 30g

椰浆 20g

咖喱粉 4g

橄榄油 3g

柠檬汁 2g

食盐 2g

Step 1

虾洗净去虾线，洋葱切碎。

Step 2

炒锅预热，倒入少许橄榄油，放入洋葱炒香，再将大虾倒入翻炒。

Step 3

柠檬虾

经过简单调味的虾肉，低卡高蛋白，味道好做法又简单，对于减脂以及增肌的孩纸，都非常合适。

热量 148 千卡 | 碳水 4 克 | 蛋白质 22 克 |  脂肪 4 克

食材

海虾 200g

柠檬汁 4g

橄榄油 3g

白葡萄酒 3g

黑胡椒 1g

食盐 1g

Step 1

青虾洗净，剔除虾线；半个柠檬榨汁备用。

Step 2

平底锅预热，淋少许油，放入虾炒至变色。

Step 3

挤入少许柠檬汁和白葡萄酒，出锅前撒少许盐和黑胡椒调味即可。

秋葵酿虾仁

富含蛋白质味道鲜美的虾仁搭配脆爽的秋葵，如果再搭配一份粗粮作为主食，那么营养就足够了。

热量 125 千卡 | 碳水 9 克 | 蛋白质 11 克 |  脂肪 5 克

食材

虾仁 60g

秋葵 60g

淀粉 5g

香油 5g

白胡椒 3g

食盐 2g

Step 1

Step 2

将虾仁解冻切小块，加入淀粉、香油、盐及胡椒粉拌匀。