盘点韩星最爱的夏季减肥食谱 我们的目标是瘦瘦瘦

但凡熟悉韩国娱乐圈的都知道，韩国明星对于自身的体态管理相当严格！然而，不仅仅是娱乐圈的明星艺人会这样，就连走在韩国街头都很难发现体态较“自由”的韩国人，重视外表的社会风气也造就他们格外注重身材与自我管理。小编今天就跟大家推荐几种韩国明星常用的减肥食谱。

将胡萝卜1——2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

胡萝卜具有丰富的膳食纤维，能有效促进人体吸收，提高消化速度；胡萝卜还能吸走多余油脂，避免脂肪堆积。

材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。

做法：黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片，水再次开后，倒入打散的鸡蛋，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

瘦身效果：黄瓜含有丰富维生素C，能促进消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

材料：鱿鱼、西兰花适量、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉适量、葱花、姜末适量。

做法：鱿鱼洗净，切小块，再切十字花刀，西兰花掰小块，将鱿鱼和西兰花分别放到开水中焯熟，捞出，锅里油烧热，将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒，最后放入西兰花再翻炒片刻即可。

瘦身效果：西兰花营养丰富，含蛋白质、维生素和胡萝卜素，所含膳食纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。

材料：苦瓜1个、肉适量、盐油适量。

做法：苦瓜洗净去籽，切成薄片，用少许盐揉一下，肉切片，将炒锅烧热，倒入苦瓜片，加入少许盐，翻炒一下，倒入肉片，用大火猛炒1-2分钟即成。

瘦身效果：苦瓜中的苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。

想要在炎热的夏天里减肥，吃这几道食谱就对了，让你吃出健康苗条，轻松享瘦。

木耳炒山药

原料：木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜，盐、醋适量。

做法：木耳温水泡发、去蒂，用手撕开，山药去皮切薄片，锅中入油，爆香青红椒、葱、蒜，倒入山药快速煸炒，再倒入木耳，调入盐、醋煸炒2分钟即可。

瘦身效果：木耳含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清肠胃的作用。

夏天转眼就过去了！单吃减肥食谱是不够的，大家还得勤加运动哦~