这100条健康常识,你知道几个!中医九种体质是哪九种?怎么吃才不走偏?护心、护脑、护血管的最佳食物排行榜!权威一篇就够了!

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楼主 2019-06-11 13:20:46
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这100条健康常识,你知道几个

1

绿茶可预防肝病。

2

胖大海泡茶不宜长期饮用。

3

感冒不宜喝苦丁茶。

4

胆固醇高者少吃鱿鱼。

5

海蜇皮能缓解高血压。

6

食肉过多对身体有害。

7

骨折初期不宜喝骨头汤。

8

常喝豆浆有益健康。

9

豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

10

白酒不宜代替料酒做菜。

11

深呼吸可能不利老年健康。

12

老人晨练宜先进食。

13

运动后可喝杯牛奶。

14

多喝水能防肾结石。

15

睡眠充足才有益健康。

16

情绪不畅会导致胃病。

17

手机贴膜可能会伤害眼睛。

18

员工不宜在办公室吃午餐。

19

午睡有助于预防冠心病。

20

不宜用沸水煎药。

21

服药不宜加糖。

22

不能用浓度为95%的酒精消毒。

23

日照每天过三小时才算健康住宅。

24

破损瓷砖辐射较大。

25

卧室窗户留缝有助于睡眠。

26

清晨不宜开窗通风。

27

热水袋比电热毯更益健康。

28

不宜用塑料袋保存果蔬。

29

筷子最好半年换一次。

30

牙龈出血要尽快更换牙刷。

31

正确刷牙比选择牙膏重要。

32

起床不宜马上叠被子。

33

晒被子不能拍打。

34

空腹不宜喝蜂蜜。

35

喝蜂蜜可解酒。

36

早喝盐水晚喝蜜。

37

素食更适合中国人。

38

海带可预防高血压。

39

凉水洗脸好处多。

40

刷牙宜用温水。

41

洗脚宜用热水。

42

脚寒容易感冒。

43

干嚼食物可防止大脑老化。

44

上午晒太阳有利于冬季健康。

45

翘二郎腿会影响健康。

46

戴帽子不宜过紧。

47

常梳头有益健康。

48

长时间微笑有利健康。

49

强忍泪水等于慢性自杀。

50

小便时咬紧牙齿有益健康。

51

打喷嚏时不能捂嘴。

52

早晨一杯水很重要。

53

白开水超过三天不能喝。

54

晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

55

不宜空腹喝酸奶。

56

喝完牛奶最好喝口白开水。

57

每天一杯咖啡好处多。

58

咖啡要趁热喝。

59

酒后喝咖啡易发高血压。

60

喝下午茶有益增强记忆,不应用保温杯喝茶。

61

冬季养生宜多食热粥。

62

冬季洗澡次数不宜多。

63

冬季不宜长期待在温暖房间。

64

冬季不宜长时间停留在雾气中。

65

冬天不宜把围巾当口罩用。

66

冬天早晨不宜洗头。

67

健身前热身很重要。

68

运动损伤应"冷"处理。

69

步行适量能使大脑更年轻。

70

步行最有利于中老年人健康。

71

吃海鲜不宜喝啤酒。

72

吃鱼能保持血管年轻。

73

鱼刺卡喉不宜醋疗。

74

饭菜不宜“趁热吃”。

75

多吃黑色食物可补肾。

76

多吃玉米好处多。

77

不宜吃开口的糖炒板粟。

78

炖鸡汤不要先放盐。

79

发烧时不宜食用鸡蛋。

80

茶叶蛋不宜多吃。

81

馒头比米饭更益补锌。

82

煮粥和烧菜不能放碱。

83

粽子的营养全面。

84

吃葡萄有利于护肝。

85

吃草莓有助于防辐射。

86

甘蔗被称为"补血果"。

87

多食核桃有益心脏。

88

花生具有抗衰老作用。

89

常吃花生可预防胆结石。

90

常吃生花生可缓解胃病。

91

醋泡花生可以软化血管。

92

西瓜不宜长时间存放冰箱。

93

肾病不宜食杨桃。

94

香蕉是廉价减肥药。

95

菠萝可以护胃。

96

芒果保健作用大。

97

烂水果不烂部分也有毒。

98

水果不如蔬菜有营养。

99

苹果营养全面。

100

苹果可降血压。

中医九种体质是哪九种?怎么吃才不走偏?

不同的人群,由于地域、环境、生活习惯等差异,造成了人的体质也不同。以国医大师王琦教授所做的体质标准而言,中医除了平和体质外,尚有八种偏颇体质类型。卢长庆从体质特征和适宜、不适宜的食物等方面分别作介绍。

1、湿热体质

特征

面垢油光,易生痤疮粉刺,性格急躁易怒,不耐暑湿季节。

可适当多吃的食物:主要有清利湿热的作用,如薏苡仁、莲子、苦瓜、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、卷心菜、莲藕、空心菜、葫芦等。

应少吃的食物:辣椒、大蒜、大葱、韭菜、蜂蜜、酒、牛肉、狗肉、鹿肉等。

2、气虚体质

特征

气短乏力,肌肉松软,语音低怯,易感冒。

可适当多吃的食物:糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、黄鳝、虾等。

应少吃的食物:薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、橙子、茶叶及烟酒等。

3、痰湿体质

特征

形体肥胖,口黏痰多,不喜潮湿环境。

可适当多吃的食物:主要具有健脾益气、利水祛湿化痰的作用。如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳、芦笋、扁豆、赤小豆、鲫鱼等。

应少吃的食物:主要是甜腻酸涩之品,如石榴、柚子、砂糖、甲鱼等。

4、阴虚体质

特征

五心烦热,形体偏瘦,舌红少津、少苔。

可适当多吃的食物:鸭肉、猪肉、猪皮、牛奶、甲鱼、梨、桑椹、银耳、蛤蜊等。

应少吃的食物:主要是温热燥性之品,如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒。以及各种炒制品,如炒豆子、爆米花等。最好戒烟酒。

5、阳虚体质

特征

畏寒怕冷,手足不温甚至冰冷,喜热饮,不耐受寒凉。

可适当多吃的食物:羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海虾、桂圆等。

应少吃的食物:主要是生冷、苦寒、黏腻的食物,如梨、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、苦瓜、绿豆、甲鱼、蟹肉、绿茶、冰镇饮料等。

6、气郁体质

特征

神情抑郁、忧虑,形体瘦弱,性格多疑,不喜阴雨天气。

可适当多吃的食物:橙子、韭菜、茴香、白萝卜、薄荷、牛奶、大枣等。

应少吃的食物:石榴、乌梅、柿子、奶酪、咖啡、浓茶等。

7、血瘀体质

特征

肤色晦暗,身上出现瘀斑或疼痛,易健忘,不耐风邪、寒邪。

可适当多吃的食物:山楂、红枣、橘子、红葡萄酒、香菜、胡萝卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉等。

应少吃的食物:蚕豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、乌梅、苦瓜等。此外,需控制盐的摄入。

8、特禀体质

特征

禀赋异常或畸形或生理缺陷,有过敏反应,在过敏季节适应能力差,易引发宿病。

可适当多吃的食物:山药,红薯,栗子,红枣,花生,黑芝麻,黑米等。

应少吃的食物:苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、咖啡、生菜等。

9、平和体质

特征

精力充沛,面色红润,脏腑功能正常,少生病。

对于平和质的人,饮食基本无特殊禁忌。只是对有偏性的食物,如偏凉或偏热,不长期食用便可。

对冬季“流行”的膏方,平和体质的人可不吃或少吃,以免补过,出现长痘、便秘等“上火”症状。

护心、护脑、护血管的最佳食物排行榜!权威一篇就够了!

食物多样,营养均衡,是预防各类慢病甚至大病的重要前提!

这些护心、护脑、护骨、护眼、护血管的最佳、明星食物,你都吃足了吗?

千万别浪费!

护心十大食物

1杏仁

在坚果类食物中,杏仁、核桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。

每周吃5次坚果,每次30克内。最好吃原味坚果。

2大白菜

营养成分比较全面,所含有效成分可降低血浆胆固醇水平,有效预防血栓等心脑血管疾病的发生。

3生大蒜

新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢更能促进人体内血液流通,从而起到保护心脏的作用。

4辣椒

吃辣椒有轻度的降压作用,辣椒素对血管有保护作用,在动物实验中,辣椒素有扩张血管的作用。要注意适量。

5苹果

研究表明,苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果,每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险,尤其是50岁以上的人群。

6冬枣

冬枣中含有丰富的维生素、较多的钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的防治有很大帮助。

7深海鱼

很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

8绿茶

绿茶有许多保健功效,可以降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏胆固醇。

9橄榄油

含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。

10燕麦

燕麦富含有高纤维和维生素,矿物质和抗氧化剂,能够降低心衰风险①。

护脑十大食物

1海带

含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,还含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。

3南瓜

南瓜中有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素,能够醒脑提神,改善神经衰弱等症状。

4黄豆

富含蛋白质,对大脑十分有益。

5鹌鹑蛋

维生素D含量很高,卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍,这几种物质都是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,有健脑补脑的效果。

而且营养分子较小,更容易被吸收利用。

6松子

松子、核桃、开心果、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物,它们富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁等,对促进大脑的发育很重要。

7小米

主食里,数第一的应算是小米,它富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分,此外,其含有的蛋白质、脂肪、钙、铁等,还能预防神经衰弱。

8龙眼

龙眼(又叫桂圆)是水果中补脑效果比较好的,有补益心脾、益血安神等功效,对心脾两虚导致的健忘、失眠、智力衰退等,有很好的效果。

9黄花菜

黄花菜在很多国家和地区被称为“健脑菜”,它富含的卵磷脂,是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。

10海参

海参富含钙、铁、锌及多种维生素,对增加记忆力、促进生长很有帮助,特别适合生长发育期的孩子和脑力消耗比较大的上班族食用②。

护眼十大食物

1鱼

许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸,对眼部健康至关重要。

包括:金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等

2坚果和豆类

坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。坚果还含有高水平的维生素E,可以保护眼睛免受年龄相关的损害。

包括:核桃、腰果、花生、扁豆

3种子

像坚果和豆类一样,种子富含欧米茄-3,是丰富的维生素E来源。包括:亚麻籽、嘉种子(类似芝麻,外壳柔软,钠含量低,是高含量的抗氧化剂)

4柑橘类水果

柑橘类水果含有丰富的维生素C,就像维生素E一样,维生素C是AOA推荐用来抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂。

包括:柠檬、桔子、柚子

5绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质,也是有益维生素C的良好来源。

包括:菠菜、羽衣甘蓝

6胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素,在视力中起着至关重要的作用。

7红薯

像胡萝卜一样,红薯富含β-胡萝卜素。它们也是抗氧化维生素E的良好来源。

8牛肉

含有丰富的锌,这与长期保持眼睛健康有关。锌可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。

如鸡胸肉和猪里脊肉也含有锌,但含量低于牛肉。

9鸡蛋

鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好来源,可以减少与年龄有关的视力丧失的风险。

10水

对生命至关重要的水对眼睛健康也是至关重要的。

喝大量的水可以防止脱水,这也会减少眼睛干涩的症状③。

护血管十大食物

1杂粮

杂粮是花青素的好来源,还有丰富的β葡聚糖,有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

杂粮煮粥最好先泡一泡,紫米、糙米等约泡4小时,绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

2山楂

山楂能消食导滞,助消化,降血糖,软化血管,抗动脉硬化。

3海带等海产品

海产品常食用,可软化血管。

海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,既能防止血栓又能降胆固醇,抑制动脉粥样硬化。 

4茄子

茄子含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性。

5荞麦

荞麦中含有芦丁,是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用。

6黑巧克力

黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物,它能防止血管变硬,对防治心血管疾病有好处。

7洋葱

洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,能降低血液黏稠度,保护血管。

8山药

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

9柑橘

所含类黄酮高,对心脑血管有利。

10红葡萄

红色葡萄含逆转酶,可软化血管,心血管病人宜多吃。这种物质在红葡萄皮里含量最丰富,最好连皮一起吃。

护骨十大食物

1牛奶

牛奶是最方便的补钙食物了,每250克含钙300毫克,也就是说,一个人每天摄入1斤奶就能达到身体所需钙的一多半了。

2海产品

海产品中钙的含量也比较高,如每25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3芝麻酱

芝麻也不错,是钙的主要来源之一。做凉拌菜时放些芝麻酱,好吃又补钙。

4肉

防止骨骼衰老,蛋白质的补充也不可或缺,每天都要吃点肉。每天吃二两左右肉就可以了。

5芦笋

除了钙和维生素D,骨骼健康还有另一功臣维生素K。芦笋维K含量高,叶酸含量也不低,同时富含多种营养成分。

6沙丁鱼

酥软的沙丁鱼骨头含有丰富的钙元素,而它们的皮能提供健康的脂肪和维他命D。

7李子干

富含铜和硼,能够预防骨质疏松。每天吃四到五个就能满足增强骨骼的需要。

8香蕉

富含钾这种电解质,能够防止钙从身体中流失。每天吃一只就能满足身体对钾的需要了。

9猕猴桃

它和香蕉一样也富含钾,能够保护骨骼,还富含维生素C和叶黄素,降低得心脏病的风险。

10绿色蔬菜

不仅能提供镁、硼、维他命k等元素,缺少这些元素会导致我们所知的骨质疏松症,而且也是钙的主要来源。


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