想知道你是不是“虾米人”?拍张照就知道啦!

-回复 -浏览
楼主 2019-05-22 06:16:17
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

有一种宠爱,叫微信公众号置顶(点击了解)


小时候走路习惯不好,常常弯腰驼背,每当这个时候后背毫不留情地“啪”一巴掌!嗯,这是亲妈的告诫··


默默流泪/(ㄒoㄒ)/~~


弯腰驼背的“虾米人”是很多小朋友都经历过的,相信大家都有和计仔君一样的回忆,不过不只是小朋友才会是“虾米人”哦,走路姿势不对,脊椎弯曲,成年人也会一秒变“虾米”。



但其实驼背这件看似很小的一个毛病,却对一个人影响很大。计仔君现在就告诉你们驼背到底都有什么危害。

含胸驼背的危害:

1、影响个人形象,使人看起来气质欠佳。

2、紧张的肌肉会造成肩颈酸痛,最严重可压迫颈椎神经,引起头痛手臂麻木

3、颈部曲度减小,僵硬,引起对大脑供血不足,使人整天灰灰沉沉,打不起精神。

4、呼吸不顺畅,摄入氧气减少,体能废物排出受阻,影响身体功能,容易在体内累积毒素

5、腹腔容量减小,影响消化和营养吸收,造成便秘

6、圆肩会是横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重


除此之外,还有研究发现,女性的头痛,偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多,因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多,但是头的重量和男性一样都是身体重量的80%。



想象一下,如果本身肌肉量不够,还要顶起如此重的头部,加上长期的姿势不正确,就会造成肌肉的不平衡。


看完这些,你还觉得驼背只是一件小事?


吓死宝宝了Σ( ° △ °|||)︴


那如何知道自己是否驼背呢?

答案很简单,拍张照片就可以啦!



我们拍一张侧面的全身照,然后观察照片上的自己,当耳朵肩膀盘骨成一条直线垂直地面的时候,就没有驼背。



但如果你的照片拍出来像这样……



这样就算是驼背了!


注意:记得一定是侧面的全身照哦。

这张照片除了能测驼背,还可以看有没有含胸,我们接着来看照片~


像这样耳朵肩膀相对平衡的话就是直的,如果倾斜了就是圆肩



这么简单又直观的自测方法,赶快学起来吧!


假如朋友们发现自己已经有“虾米人”的倾向了,应该怎么办呢?

计仔君就这个问题专门请教了健身达人娜娜老师,让她交给我们几个有助于矫正驼背的小动作,计仔君也要跟着一起学~



划船桨的动作



这个动作可以锻炼胸大肌胸小肌上斜方肌肩胛提肌,可以有效矫正驼背圆肩




如果是好朋友呢,还有一个互动动作可以练习



这个动作可以锻炼腹部背部,能顺便练成马甲线,大概用时半小时,好朋友一起聊聊天还可以解闷。



因为球没有菱角,可以起到保护手掌的作用,但如果没有球又想做全身运动的该怎么办呢?我们继续跟娜娜老师学!


面对面平板支撑


这个动作可以有效锻炼背部腹部手臂腿部,让你的全身都动起来!



怎么样,做完运动后是不是整个人都神清气爽呢?

计仔君要奉劝大家,无论每天工作多么忙,我们还是应该挤出时间来锻炼一下我们的身体,毕竟身体才是革命的本钱啊!坐的时间长了就站起来动一动,做一做今天新学的动作。Ready?GO!


计仔君在最后为大家附赠一份运动食谱,做完运动补充能量就靠它了!

午餐:低脂高蛋白肉类(比如鸡胸肉)+蔬果+碳水化合物(米饭、面包、面条)

晚餐:燕麦+酸奶+少量水果

愿大家都能身体健康,远离各种疾病。


-我们热爱生活-

微信 | gdtvshjzd

微博 | @广东公共生活计仔多

节目播出 |周一至周五18:30

周六日:20:00


相关热门↓点击文字即可查看

【生活有着数】如何在椅子上轻松缓解背痛

养生│保养后背等于保命!

名医响度 | 腰酸背痛怎么破?中医师教你按这里!


↓↓↓↓点击【阅读原文】观看完整视频 

我要推荐
转发到