营养食谱
星期一
【早餐】
主食:麻酱卷 花生燕麦粥
副食:素炒什锦 秘制猪肝
【午餐】
主食:果脯南瓜米饭
副食:孜然版干煸香芹鱿鱼丝 油菜烧豆泡 萝卜丝花蛤汤
【间食】
上午:辉山儿童专属十天奶
下午:砂糖桔 火龙果 椰蓉牛角包
星期二
【早餐】
主食:牛肉盖浇饭
副食: 万紫千红汤 多味茄泥
【午餐】
主食:小鱼包
副食:排骨炖山药班马豆 肉炒黑白菜 生菜鱼丸汤
【间食】
上午:高钙酸奶
下午:香蕉 富士苹果 豆沙甜圈
星期三
【早餐】
主食:蓝莓卷 雪梨糯米粥
副食:赛螃蟹 自制鲜肉肠
【午餐】
主食:红薯杂粮饭
副食:樱桃肉 鱼香玉米茄丁 海带豆腐汤
【间食】
上午:辉山儿童专属十天奶
下午:皇冠梨 圣女果 菠萝派
牛奶、豆浆、酸奶我们喝哪个好?
豆浆的特别之处富含大豆异黄酮
有些人早晨起来喝一杯牛奶,就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状,这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶,不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收,残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。
所以出现这样的情况不妨换喝豆浆,豆浆是黄豆做的,也富含钙和优质蛋白质。
牛奶的特别之处-补钙
补钙的最佳来源就是喝纯牛奶,可以选择大品牌或当地品牌。儿童补足了钙之后可以预防佝偻病,软骨症。
酸奶的特别之处补钙还有益生菌
酸奶有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外,在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
制作:张宏岩
审核:陈运凌