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创业校区(一年级)
早餐:花生粥 牛奶、肉沫蒸蛋 清炒西葫瓜 萝卜干 豆沙花卷
中餐:胡萝卜烧排骨 清汤鱼肉丸子 家常豆腐 炒瓢儿白 排骨豆沙汤
晚餐:糯香腊味饭 五香鸭翅 冬瓜脆肠 清炒芥菜 葱花醋汤
早餐:肥肠米粉 牛奶 韭菜炒鸡蛋 五香花仁 玉米面馒头
中餐:梅菜扣肉 香水笋子鸡 麻婆豆腐 手撕莲白 平菇酥肉汤
晚餐:豌杂刀削面 香辣兔丁 南瓜饼 炝炒凤尾 酸菜粉丝汤
早餐:红苕小米粥 牛奶、卤鸡蛋 肉沫粉条 炒小白菜 肉沫花卷
中餐:干锅鹅翅 冬瓜水滑肉片 回锅饼子 蒜茸菠菜 鱼头汤
晚餐:五香鸡腿 红烧肉 虾仁溜嫩蛋 清炒小白菜 银耳羹
早餐:醪糟汤圆 牛奶、椒盐煎鸡蛋 酸辣土豆丝 炒瓢儿白 荞面馒头
中餐:麻花煸卤蹄 脆肠鱿鱼卷 肉沫豆花 清炒大白菜 西柿煎蛋汤
晚餐:燕麦粥 鲜肉包子 红烧牛肉丸子 炒西葫瓜 时蔬汤
早餐:绿豆粥 牛奶、黄瓜炒鸡蛋 折耳根鸡酱 清炒小白菜 椒盐花卷
中餐:香锅卤鸭 鱼香肉丝 三丁豆腐 清炒凤尾 什锦水果羹
晚餐:下午课后放假
全天放假
早餐:放假
中餐:放假
晚餐:京酱肉丝 香辣鸡丁 孜香鱼排 蒜茸瓢儿白 黄瓜肝片汤
小学部
早餐:花生粥、白面馒头 牛奶、鸡蛋 炒土豆片 泡椒炒藕丁 韭菜豆干
中餐:黄瓜木耳肉片 土豆烧鸭 酸菜炒魔芋 豆豉芥菜 紫菜蛋花汤
晚餐:桂花炒饭 香辣火锅鸡 猪肉炖粉条 火腿烩花菜 大骨萝卜汤
早餐:黑米粥、椒盐花卷 牛奶、卤鸡蛋 炝银芽 花仁萝卜干 炒大白菜
中餐:红烧肉 香菌老鸭汤 烂肉豆腐 炝炒小白菜 肝片汤
晚餐:鲜肉包子(1、4楼) 辣子鸡丁 红烧茄子 炝炒西葫瓜 清炖蹄花(2、3楼)
早餐:油茶、肉沫花卷 牛奶、鸡蛋 碎肉萝卜干 莲白豆皮丝 醋青椒
中餐:清汤圆子 香辣干锅翅 红烧豆腐 豆豉芥菜 什锦汤
晚餐:五香卤鸡腿 酸菜蒸肉 西柿炒蛋 芹黄炒豆干 鱼头汤
早餐:绿豆粥、白面馒头 牛奶 白菜烧粉条 炒藕片 肉沫蒸蛋
中餐:莲白木耳肉丝 黄焖兔丁 炒瓢儿白 豆豉凉粉 火腿汤
晚餐:鲜肉包子(2、3楼) 干煸鸭脯丝 青椒炒茄丝 白油瓜条 土豆烧排骨(1、4楼)
早餐:杂酱米粉、椒盐花卷 牛奶、鸡蛋 炒大白菜 芹黄炒豆干 泡椒瓜丁
中餐:土豆烧肉丸 芝麻鸭块 家常豆腐 韭黄炒蛋 酸菜粉丝汤
晚餐:下午课后放假
全天放假
早餐:放假
中餐:放假
晚餐:鱼香肉丝 双色虾仁 炒小白菜 火腿烩瓜条 时蔬煎蛋汤
初中部
早餐:花生粥、豆沙花卷 牛奶、鸡蛋 炝炒土豆丝、萝卜干 蒜茸紫甘兰 油茶1楼
中餐:酸汤肉片 花肉烧鸭子 肉沫豆花 醋溜莲白、西柿蛋汤 香辣鹅翅(初三)
晚餐:花生粥鲜肉包子5、6楼 红烧肉、火腿花菜 蒜香鸡翅 炝炒豆芽1-4楼 三鲜肉片汤
早餐:黑米粥、玉米面馒头 牛奶、葱油嫩蛋 豉汁洋葱 芝麻豆皮 油茶2楼
中餐:清汤圆子 酱香干煸鸭脯 什锦冬瓜、酸辣土豆丝 紫菜虾皮汤 糖醋排骨(初三)
晚餐:花生粥鲜肉包子3、4楼 锅魁辣子鸡 清蒸酥肉、炒西葫瓜 清炒大白菜1-2、5-6楼 平菇肉片汤
早餐:南瓜粥、肉沫花卷 牛奶、鸡蛋 山椒黄瓜、豉汁芥菜 麻辣卤豆干 油茶3楼
中餐:火锅涮什锦 土豆烧排骨 麻婆豆腐、清炒凤尾 紫菜虾皮汤 蒜香鸡翅(初三)
晚餐:香酥鱼排 鱼香肉丝 虾仁溜嫩蛋 火腿烩三鲜 什锦水果汤
早餐:枣杞粥、荞面馒头 牛奶 笋椒老干妈 炝炒莲白 韭菜炒鸡蛋
中餐:黑胡椒肉丝 特色土豆鸭 烧米凉粉、香菇烧冬瓜 绿豆龙骨汤 火爆蹄花(初三)
晚餐:花生粥鲜肉包子1、2楼 蒜香东坡肘 糖醋鸡翅、木耳炒双花 酸菜粉丝3-6楼 冬瓜汤
早餐:薏仁粥、椒盐花卷 牛奶、鸡蛋 炝炒黄瓜丁 豉椒折耳根酱 萝卜干
中餐:水煮肉片、跳水兔 酸菜豆花 天蚕土豆 茄汁桐骨汤 虾仁蒸嫩蛋(初三)
晚餐:红油水饺 粉蒸排骨 香辣鸭翅 炝炒小白菜 葱花醋汤
早餐:绿叶粥、白面馒头 牛奶 炝炒花菜 西芹炒豆皮 肉沫蒸蛋
中餐:双色肉丸、药膳炖鸡 孜香魔芋丝 火腿白菜 酸菜粉丝汤 孜香热狗(初三)
晚餐:火锅小菌花 蒜香鸡柳丝 孜香骨肉串 酸菜肉丝面 三鲜肉片汤
早餐:肥肠米粉 牛奶、煎鸡蛋 炝炒青笋 醋椒丝 烤馍
中餐:过水鱼 清汤虾圆 糯米排骨蒸粗粮 丝瓜烧豆腐 鱼头粉丝汤
晚餐:酸汤肉片 干锅鸭腿 肉沫蒸蛋 清炒芥菜 鱼头豆腐汤
高中部
早餐:花生粥、豆沙花卷 牛奶、鸡蛋 炝炒土豆丝 蒜茸紫甘兰 萝卜干
中餐:酸汤肉片 红烧排骨 干煸鱿鱼花 火锅涮什锦等 火腿烩青圆(高三)
晚餐:红烧肉 西柿炒蛋 青笋肉片 干锅鹅翅 方酥饼等
早餐:黑米粥、玉米面馒头 牛奶 豉汁洋葱 芝麻豆皮 葱油嫩蛋
中餐:清汤圆子 干锅鱼排 蹄花鸡 双椒土豆炒肉丝等 鲜溜虾仁(高三)
晚餐:锅魁辣子鸡 肉沫蒸蛋 水煮肉片 双色牛肉丸 蒸饺等
早餐:南瓜粥、肉沫花卷 牛奶、鸡蛋 山椒黄瓜 麻辣卤豆干 豉汁芥菜
中餐:火锅涮什锦 香辣五花肉 红烧肥肠 仔姜泡椒兔等 清汤鱼丸(高三)
晚餐:香酥鱼排 豉汁鱼条 火爆卤鸭脯 西葫瓜炒肉丝 汉堡等
早餐:枣杞粥、荞面馒头 牛奶 笋椒老干妈 炝炒莲白 韭菜炒鸡蛋
中餐:特色土豆鸭 双色烩虾饺 红烧狮子头 干锅鹅翅等 孜香鸡柳(高三)
晚餐:蒜香东坡肘 脆花肠酥肉 西柿炒蛋 鱼香肉丝 手工水饺等
早餐:薏仁粥、椒盐花卷 牛奶、鸡蛋 炝炒黄瓜丁 豉椒折耳根酱 萝卜干
中餐:水煮肉片 蒜薹肉丝 虾仁炒鸡丁 红烧肉等 笋子牛肉(高三)
晚餐:粉蒸排骨 黄瓜木耳肉片 香菇烧鸡翅 田园小炒肉 牛肉米粉等
早餐:绿叶粥、白面馒头 牛奶 炝炒花菜 西芹炒豆皮 肉沫蒸蛋
中餐:双色肉丸 青椒土豆肉丝 肉沫青圆 三鲜炒面等 菠萝鸡丁(高三)
晚餐:火锅小菌花 蒜香鸡柳丝 孜香骨肉串 酸菜肉丝面 三鲜肉片汤
早餐:肥肠米粉 牛奶、煎鸡蛋 炝炒青笋 醋椒丝 烤馍
中餐:过水鱼 清汤虾圆 糯米排骨蒸粗粮 丝瓜烧豆腐 鱼头粉丝汤
晚餐:酸汤肉片 干锅鸭腿 肉沫蒸蛋 清炒芥菜 鱼头豆腐汤
平衡膳食
我们每天应吃的主要食物:
一 、谷类食物每天应吃300—500克;
二、蔬菜和水果每天应吃400—500克;
三、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃125—200克(鱼虾类50,畜、禽、肉50—100克,蛋类 25—50克);
四、奶类及奶制品每天应吃100克,豆类及豆制品每天应吃50克;
五、油脂类每天不超过25克。
绵阳外国语学校(本部)官网报名网址:
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