节后不减肥,春季徒伤悲!减肥餐大全!

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楼主 2019-10-22 10:57:25
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吃太多,一年减下来的肉一夜回到减肥前!过完节最重要的是什么?当然就是减肥!减肥固然重要,不过可不能闹绝食,饭还是要吃的,今天小编教大家制作一些减肥餐,让您吃饱会变瘦。


1鸡胸肉沙拉


 食材

鸡胸肉/柠檬汁/白糖/水/盐/西蓝花/鸡蛋/牛油果


步骤

鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水份。

腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉,划口加入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖。腌制10分钟左右。

平底锅预热,加橄榄油,中火煎熟鸡胸肉。放入盘中,五分钟后切开味道更佳。

烧开水煮西兰花,可以加点盐,捞出备用。

锅里的水用来煮鸡蛋,煮熟后对半切开。

将牛油果切片,小番茄对半切开,沙拉菜洗净准备好,全部放入大的沙拉碗中。

蔬菜,鸡胸肉,鸡蛋装盘后,撒上色拉酱,黑胡椒即可。


2滑虾虾仁

食材

对虾/鸡蛋


步骤

对虾洗净。去壳,取出虾仁。

从虾背开连刀,取出虾线。

加干淀粉,料酒抓匀,腌制10分钟。

鸡蛋打成蛋液。

锅中下宽油,放入鸡蛋滑散盛出备用。


起锅下油,放少许姜丝炝锅。

倒入虾仁大火翻炒10秒。

放入炒好的鸡蛋。加盐大火翻炒20秒,关火。

盛出装盘,撒上葱花即可。


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